Дієта «Чаровница».

Дієта "Чаровница" - це система харчування для тих, хто хоче знайти стрункість, але не готовий заради цього пожертвувати всіма задоволеннями. Її меню досить різноманітно і приємно, завдяки чому переноситься ця система дуже легко. Якщо говорити про ефективність, то дана система, як і будь-яка тижнева дієта навряд чи допоможе вам позбавитися саме від жиру - для цього потрібні більш тривалі заходи, на кшталт правильного чи роздільного харчування.

Дієта "Чаровница": особливості

Ця дієта вельми незвичайна за своїм опису: кожному дню тижня в цій системі відповідає сові назва, яка не дасть забути про раціоні на цей день:

  1. "Білий понеділок".
  2. " Солодкий вівторок ".
  3. " Ситна середу ".
  4. " Суповий четвер ".
  5. " кашоварний п'ятницю ".
  6. " Рідка суботу ".
  7. " Салатну неділю ".

Який би день тижня не показував вам календар, починати потрібно з" білого понеділка ". А щоб не плутатися, простіше і справді почати дієту з понеділка.

Дієта "Чаровница": меню

Розглянемо зміст кожного з дієтичних днів більш докладно. Важливо не додавати в раціон нічого, крім запропонованих продуктів. Крім цього важливо також і дотримання питного режиму: обов'язково випивайте за день 1,5 літра води.

  1. Білий понеділок . У цей день, як неважко здогадатися, можна їсти всі продукти білого кольору - молочні продукти. У їх число входять знежирений натуральний йогурт без добавок, кефір, ряжанка, молоко, сметана, сир. Всі вони повинні бути саме білими - без фруктових домішок. Якщо у вас є можливість придбати ці продукти на ринку у приватного фермера - це найкращий і корисний варіант. На вас лягає певна відповідальність - об'єм їжі за один прийом повинен бути не дуже великим, максимум - півтори склянки.
  2. Солодкий вівторок . Прочитавши назву, ви напевно вже встигли намалювати в своїй уяві пару тортиків, тістечок і шоколадок.


    Втім, аж ніяк не це має на увазі назва дня. Весь день необхідно їсти: ягоди, солодкі фрукти і овочі (гарбуз, морква, буряк), будь-які сухофрукти, мед, желе без цукру, полпліткі гіркого (і тільки гіркого) шоколаду.

  3. Ситна середу . Це - той самий день, який дозволить вам розслабитися і поїсти ситні страви. Дозволені всі нежирні сорти м'яса, птиці та риби, а також морепродукти. Врахуйте, це повинен бути натуральний продукт, а не ковбаса, паштет або тушонка. Консерви заборонені! Їсти страви можна тільки в чистому вигляді - без хліба, овочів і т.д. Слідкуйте за об'ємом їжі - це дієта, і щоб схуднути, потрібно їсти мало.
  4. Суповий четвер . У цей день порадіють ті, хто любить супи. Можна вживати абсолютно будь-які види на нежирному бульйоні без обсмажування. Найкраще - вуха, овочевий суп або щі з грибами.
  5. кашоварний п'ятницю . Згадаймо дитинство! У цей день можна будь-які каші без цукру та олії, проте рекомендується віддати перевагу гречану, бурий рис або овес - тобто природні, не перероблені крупи.
  6. Дієта «Чаровница».
  7. Рідка суботу . Цей день дається досить складно, однак якщо на сніданок, обід і вечерю віддати перевагу молоко, буде простіше. Дозволені несолодкі компоти, чай, свіжовичавлений сік, вода і мінералка. Уникайте будь-яких напоїв з цукром і всіх видів газованої води і пакетованих соків.
  8. Салатну неділю . Цей день змусить вас згадати літо. Дозволено робити абсолютно будь-які салати зі свіжих овочів і нежирних сортів сиру (зернений сир, Чечил, тофу, фета, Гаудетте, бринза, Рікотта і т.д.). Якщо салати з сиром вас не приваблюють, їжте просто овочеві салати, а сир вживайте окремо. Можна їсти салати з натуральним йогуртом або додаванням невеликої кількості масла.

Після такої дієти ви відчуєте себе набагато краще. Щоб закріпити результат, ще раз систему можна повторити через тиждень.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.