ABC дієта.

Деякі дієти, незважаючи на жорсткий раціон, моментально стають популярними і знаходять масу прихильників. Однією з таких дієт є і дієта ABC. Стверджується, що схуднути таким способом можна без фізичного і морального насильства над собою, однак варто поглянути на раціон, і ці райдужні обіцянки вже не виглядають справедливими. І все-таки, яка вона - ABC дієта?

АБС дієта (або світлофор)

Ця дієта розрахована на 50 днів, за які гарантовано знайде стрункість будь, хто її витримає. Дієту нерідко називають світлофором - вона ділить продукти на заборонені, дозволені і обмежені, які дозволено їсти тільки до шести годин вечора.

Отже, розглянемо меню дієти ABC більш детально. Продукти поділяються на такі групи:

  1. Червоне світло (заборонені продукти) :
    • фаст-фуд, майонез;
    • морозиво , солодкі вироби з кремом;
    • пиво, шампанське;
    • молоко, газована вода;
    • жирне м'ясо і сало;
    • білий хліб і все борошняне, дріжджове.
  2. Жовте світло (продукти, які можна їсти до 6 вечора) :
    • сосиски, ковбаса, пісне м'ясо, нежирні м'ясні продукти, кури;
    • каші на воді (крім манної), макарони;
    • випічка з листкового тіста;
    • кетчуп, каву, прянощі ;
    • шоколад, льодяники;
    • соління;
    • сир, сир;
    • фрукти і сухофрукти.
  3. Зелене світло (ці продукти можна їсти досхочу, в будь-який час) :
    • капуста, зелень, огірки, салат, морква;
    • рослинне і оливкове масло;
    • гречка, хлібці без дріжджів;
    • морепродукти, варена риба;
    • легкий йогурт, кефір;
    • яблука, цитруси;
    • 2 варених яйця щодня.

На такій дієті насправді нескладно схуднути, адже вона виключає калорійні продукти і залишає в раціоні все легке. До того ж, раціон ви розписуєте самі, а значить, харчування буде різноманітним, а не шаблонним. Їсти потрібно 5-6 разів на день невеликими порціями.


Дієта ABC: 50 днів

"Ana Boot Camp" (ABC) - більш суворий варіант дієти. В даному випадку потрібно вести щоденник харчування і дотримуватися певного порогу калорійності, який для кожного дня свій. Вона дуже сувора, але існують версії дієти АБС - лайт і суперлайт. Це полегшені варіанти. Розглянь класичний - він наказує тільки число калорій (перерахований день - і число сумарних калорій за нього):

  • 1 - 500 (можна менше);
  • 2 - 500 (можна менше);
  • 3 - 300;
  • 4 - 450;
  • 5 - 150;
  • 6 - 200;
  • 7 - 300;
  • 8 - 400;
  • 9 - 500;
  • 10 - голодування;
  • 11 - 150;
  • 12 - 250;
  • 13 - 450;
  • 14 - 350;
  • 15 - 250;
  • 16 - 200;
  • 17 - голодування;
  • 18 - 250;
  • 19 - 150;
  • 20 - голодування ;
  • 21 - 350;
  • 22 - 300;
  • 23 - 250;
  • 24 - 200;
  • 25 - 150;
  • 26 - 100;
  • 27 - 150;
  • 28 - 250;
  • 29 - 300;
  • 30 - 350;
  • 31 - 800;
  • 32 - голодування;
  • 33 - 300;
  • 34 - 400;
  • 35 - 500;
  • 36 - голодування;
  • 37 - 550;
  • 38 - 500;
  • 39 - 450;
  • 40 - 400;
  • 41 - 350;
  • 42 - 300;
  • 43 - 250;
  • 44 - 200;
  • 45 - 150;
  • 46 - 250;
  • 47 - 350;
  • 48 - 250;
  • 49 - 150;
  • 50 - голодування.
ABC дієта.

Напевно в цей момент ви вже згадали сумнівні слова про те, що ця дієта дозволяє обійтися без насильства над собою. У деякі дні раціон становить 200 калорій - а це всього одна чашка кави з молоком і цукром. Безсумнівно, такий убогий раціон може призвести до погіршення здоров'я і відсутності результату в схудненні. Більше того, ви можете навіть набрати жир! Адже організму буде вистачати енергії, яку він буде судорожно запасати з надходить їжі в жир, а отримувати її буде, руйнуючи ваші м'язи. Крім того, така дієта сильно уповільнює метаболізм.

Втім, є і значно полегшені версії - дієта ABC light і superlight, у варіанті якої значення денної калорійності множаться приблизно вдвічі-втричі. Цей варіант набагато простіше для здійснення, хоча теж видається не найоптимальнішим при виборі дієти.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.