Худнемо з Анітою Луценко.

Аніта Луценко - тренер, чиє ім'я знайоме мільйонам людей. Саме вона допомагає схуднути відразу декільком повним людям у проекті одного відомого телеканалу. Рекомендації Аніти Луценко по схудненню на ділі довели свою ефективність, в цьому змогли переконатися телеглядачі, побачивши справжні чудеса схуднення в ефірі. Схуднення від Аніти Луценко - це спеціальні, розроблені нею вправи, стрейчинг і здорове, помірне харчування. У цьому матеріалі ми познайомимо вас з порадами відомого тренера. Тепер худнути разом з Анітою Луценко зможете і ви!

Аніта Луценко - секрети успішного схуднення

В якості першого кроку до стрункості Аніта радить переглянути свій раціон. Худнувши з Анітою Луценко, потрібно звести до мінімуму вживання декількох продуктів, ось вони:

  • солодкі газовані напої і соки з пакетів - в них дуже багато цукру і калорій, і вкрай мало вітамінів;
  • твердий сир - жирність його досягає 50%, тому розумніше замінити його менш жирної бринзою;
  • насіння соняшнику дуже жирні і калорійні, в ста грамах - цілих 500 калорій;
  • від занадто солодких фруктів теж слід відмовитися, це банани, виноград, черешня;
  • мюслі і пластівці потрібно прибрати з раціону, замінивши їх на вівсянку зі свіжими фруктами;
  • сіль затримує зайву воду в організмі, денна норма солі не повинна перевищувати 10 гр.


    (Це 1 чайна ложка без гірки);

  • білий рис треба замінити на коричневий;
  • яловичина має у своїй структурі багато жиру і холестерину, забирайте її з раціону.

Поради схуднення від Аніти Луценко - це рекомендації щодо і меню, і фізичної активності. Аніта радить почати з малого - з присідань, підйому на свій поверх по сходах, простих вправ для рук з гантелями. Ще один мудру пораду - просто робити зарядку, всього лише п'ятнадцяти хвилин занять вранці для початку буде достатньо. Головне, каже пані Луценко, звикнути до зарядки, і тоді поступово тіло прийде у форму і з вагою не буде проблем!

Вправи для проблемних зон





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.