Рис для схуднення. Ще одним корисним ласощами, подарованим нам східними традиціями, є рис. У країнах Сходу рис вживається в якості основи до більшості страв, а в Таїланді і зовсім замінює хліб. Сьогодні рис щільно влаштувався і в нашій кухні. Крім смакових якостей і прекрасного гарніру, він може бути корисний бажаючим скинути вагу.

Про користь рису

Користь рису обумовлена його складом. Ця крупа містить безліч мікроелементів і вітамінів. Почнемо з того, що рис багатий корисними складними вуглеводами, які, на відміну від простих не відкладаються на талії, а беруть участь в життєво-важливих процесах. Також до складу рису входять найважливіші для людини амінокислоти, вітаміни і практично всі мікроелементи. Серед них вітаміни групи В, що допомагають роботі мозку, ліцетін, калій, кальцій, йод, залізо, цинк і фосфор.

Рис активно впливає на роботу серця, зміцнюючи серцевий м'яз. Потрапляючи в організм, рис виводить надлишки солі, а разом з нею видаляє зайву рідину. Але головна користь рису в його обволакивающих властивостях. Рис підходить людям з підвищеною кислотністю шлунка, так як благотворно впливає на слизову кишечника. Рисовий відвар вважається чудовим засобом при отруєннях, нетравленні і інші неприємності.

Крім користі для шлунка, рис буде корисний і для схуднення.

Рис для схуднення

Рис входить до складу більшості дієт, але може бути і їх основою. Якщо вашою метою є не тільки зниження ваги, але й очищення організму, то рис стане кращим продуктом. Рис для схуднення та очищення можна вживати і вранці, це сприятиме нормальному травленню протягом дня. Звичайно, ідеальним для схуднення вважається неочищений або шліфований рис. Оболонка, в якій якраз і міститься основна частка корисних елементів, в цьому випадку залишається недоторканою. Однак, від цього рис набуває коричневий відтінок.

Деяким важливо, щоб рис був виключно колишнім. У шліфованої рисі міститься на порядок менше корисних речовин, але все ж. Альтернативою може стати пропарений рис для схуднення. З одного боку він зберігає більшу частку корисних властивостей, з іншого - його колір лише злегка темніше звичного багатьом білого рису.

Рисова дієта триває від трьох днів до двох тижнів. Навіть якщо ви подужаєте мінімальний триденний термін, очищає ефект і відчуття легкості гарантовано. У раціон дієти входять рис, овочі, фрукти, зелений чай і вода. Вживати це все необхідно згідно з графіком.

День перший:

На сніданок потрібно з'їсти невелику порцію рису з цедрою лимона, запивши зеленим чаєм, або водою.

Обід включає в себе овочевий бульйон, салат з овочів, порцію вареного рису, який можна полити ложкою оливкової олії.


На вечерю необхідно з'їсти кабачки і морквину, приготовані на пару, або в духовці , порцію рису і бульйон, що залишився з обіду. В якості піться - чай, або вода.

День другий:

Сніданок включає порцію рису з цедрою апельсина, один апельсин і чай.

Обід і вечеря в даному випадку збігаються і включають порцію рису і овочевий бульйон.

Діти третій:

На сніданок - рис з додаванням кориці, чай, або вода.

Обід по істині царський - порція рису з грибами, обсмаженими на оливковій олії, бульйон з овочів і салат з огірків.

Вечеря включає бульйон, а також порцію рису з капустою брокколі, яку можна запекти, або зробити на пару.

День четвертий:

На сніданок з'їжте порцію рису з нежирним молоком, а також фруктовий салат , в який можна додати пластівців.

Обід складається з бульйону, порції рису з вареної морквою і салату з редиски і листового салату.

На вечерю - бульйон і рис з будь-якою зеленню.

День п'ятий:

На сніданок - рис з родзинками, або свіжим виноградом.

Обід включає, як завжди, бульйон, рис з овочами, зеленню і оливковою олією.

На вечерю - овочевий бульйон, а також вишукану страву - рис з подрібненим волоським горіхом, зеленню, коренем селери і шпинатом. Звучить не погано, правда?

День шостий:

Королівський сніданок: рис, два фініка, чотири волоські горіхи, а також одна груша і два інжиру.

На обід - звичний бульйон, а також рис, але на цей раз з додаванням огірків, солодкого перцю, м'яти та оливкової олії.

Вечеря - овочевий бульйон, рис з тертим яблуком, ложкою меду і знежиреної сметани.

День сьомий:

На сніданок необхідно з'їсти порцію рису, з тертим яблуком і грушею, присмаченою крапелькою лимона і чайною ложкою меду . Крім того, можна з'їсти один йогурт.

Обід включає бульйон, рис з помідорами, квасолею і зеленим салатом, Рис для схуднення. все це можна з'їсти свіжим, запеченим, або вареним.

На вечерю - за звичаєм бульйон, а також рис цього разу з тушкованими, або вареними кабачками і базиліком.

Звичайно, найкорисніший рис для схуднення - це неочищений або хоча б пропарений рис. Але допускається і звичайний шліфований білий. Тепер у вас може виникнути цілком логічне запитання - як готувати рис для схуднення. Ніяких особливих вимог до процесу приготування рису немає. Досить промити і відварити денну норму, яка становить один стакан.

Як бачите, дана дієта дуже різноманітна і має на увазі рис в різних варіаціях. Зголодніти при дотриманні такого раціону вкрай складно. Та й задоволення від поїдання подібних блюд не відняти. Тому, рисова дієта є однією з улюблених жіночою половиною.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.