П ятий спосіб кинути курити. Зниження дози нікотину є для курця вельми неприємним відчуттям - ти напевно знаєш це по собі. Однак чи відомо тобі, що прийом певних речовин може знизити потребу організму в цьому токсині?
На перший погляд цей спосіб здається дуже схожим на третій - фізіологічне заміщення. І в тому, і в цьому випадку слід вживати щось інше замість того, щоб викурювати сигарету. Однак насправді різниця між ними очевидна. У випадку з нікотиновими пластирами змінюється не діюча речовина, а тільки спосіб його надходження в організм. Отже, ти виліковує немає від нікотинової залежності, а тільки від звички вдихати дим. Тут же ти вживаєш нешкідливі або навіть корисні для організму органічні сполуки, здатні послабити "ломку".
Як вже говорилося, одну з цих речовин - зелений чай. У ньому міститься деяка кількість дубильних речовин, а також досить багато вітаміну В. Крім того, у нього є ще одна перевага: смак не дуже міцного напою нагадує деяким курцям відчуття від затяжки, і це також сприяє зниженню тяги.

Цей напій не відноситься до лікарських або біологічно активних препаратів, тому питання, в яких кількостях його слід вживати, навіть не варто піднімати. А ось заварювати його - в деякому роді мистецтво. Це можна робити в заварювальному чайнику або прямо в чашці. Причому посуд має бути керамічному або скляному - будь-яка інша може сильно зіпсувати смак чаю. Посудина слід зігріти, ополоснув окропом або потримавши над парою. Потім можна насипати заварку - в чайник з розрахунку ложка на чашку плюс одна на чайник, в чашку або склянку - за смаком, але не менше половини чайної ложки. Наполягати напій слід не більше 2-3 хвилин. П'ють зелений чай зазвичай без цукру: вважається, що він псує смак. Але дуже добре підходить мед.
Наполягати напій в заварювальному чайнику більше двох годин не рекомендується. Зате використану заварку можна заливати окропом у другій і третій раз.
Однак цей напій - не єдиний спосіб знизити тягу до сигарети. Відмінний засіб для зменшення неприємних відчуттів - вітаміни, особливо груп В і С. Тому, якщо тобі захотілося закурити, прийми замість цього пару драже.


Не бійся передозування: по-перше, за свідченням медиків, у більшості жителів середньої смуги хронічний авітаміноз, і, по-друге, твоя звичка аж ніяк не сприяє здоров'ю, а вітаміни можуть надати допомогу у його відновленні.
Але ці ж речовини можна приймати не тільки у вигляді таблеток. На думку фахівців, всі цитрусові знижують тягу навіть сильніше, ніж аптечні вітаміни. А чемпіонами серед них є апельсини. Тому можеш спробувати їсти їх замість того, щоб палити. Це і корисніше, і приємніше, і не викликає залежності.
Крім того, деякі вважають, що таким же властивістю - знижувати потребу організму в нікотині - володіють деякі кисломолочні продукти, особливо йогурти. Проте їх дія не одномоментно: воно не зніме потребу відразу і повністю, а знизить її на якийсь період - тривалість його залежить від того, наскільки сильна твоя залежність. Деякі також радять їсти морозиво. Як тобі, мабуть, відомо, в цьому продукті, крім усього іншого, містяться речовини, що стимулюють вироблення ефедрину - гормону задоволення. Тому цей варіант дуже добре підходить саме для жінок, у яких центри насолоди в мозку активніше, ніж у чоловіків. До речі, на думку дієтологів, вироблення ефедрину стимулює і звичайне молоко. Можеш спробувати пити його, щоб зменшити неприємні відчуття. Цілком можливо, що і це спрацює.
Плюси - такий спосіб боротьби із залежністю приємний і корисний. Крім того, збільшення кількості таких продуктів у раціоні здатне надати позитивний вплив і на твій зовнішній вигляд.
Мінуси - як і всі інші способи, це не дає гарантії лікування без всяких зусиль. Зняти неприємні відчуття повністю не можна практично нічим, можна тільки послабити їх і постаратися не концентруватися на цьому. Крім того, при виборі продукту не слід зупинятися тільки на морозиві: є ризик застудитися і зіпсувати фігуру.
Виникає питання: для якого ж типу курців цей спосіб найбільш кращий? Відповідь проста: для будь-кого. Адже неприємні відчуття при відмові від куріння однакові для всіх, і їх сила залежить не від твого психологічного типу, а від того, як давно і в яких кількостях ти отримуєш нікотин.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.