Дієта «20 днів».

Поговоримо про дієти для помірних реалістично мислячих людей. Схуднути раз і назавжди за 2 дні голодування вам не вдасться, якими б епітетами не наділяє свої розвантажувальні експрес дієти їх творці. Що щодо більш тривалих термінів? Наприклад, двадцять днів. За допомогою дієти на 20 днів ви і справді можете повільно і впевнено схуднути, і, у вас навіть є шанс перебудувати свій спосіб життя і харчування, так, щоб по закінченню двох десятків днів вам вже не хотілося жирних пончиків з салом.

Для вас ми підготували два дуже популярних варіанту ефективних дієт на 20 днів.

Англійська дієта

Дієта тільки для справжніх леді, які переживуть перші два худих дня з усієї 20 денної дієти. Далі - буде простіше.

Отже, перші два дні. На один день вам покладається 1 літр молока, 1 склянка томатного соку, 2 шматочки чорного хліба. І - все. За ці два дні, звичайно, і буде максимальна втрата ваги.

Далі, згідно з правилами англійської 20 денної дієти, чергуємо білкові та овочеві дні. Два дні - білкові, два - овочеві, і так до самого закінчення 20 днів.

Білковий день:

  • сніданок: кава з скибочкою чорного хліба, намазаним ст.л. масла і меду;
  • обід: м'ясний бульйон, відварна риба/м'ясо з 2 ст.л. зеленого горошку і скибочкою хліба;
  • полудень: чай з молоком і ч.л.


    меду;

  • вечерю: скибочка хліба, 50 г сиру, трохи шинки, 2 яйця круто, 1 ст. кефіру.

Овочевий день:

  • сніданок: два різних фрукта;
  • обід: овочевий суп, салат, вінегрет, скибочка хліба ;
  • полудень: два різних фрукта;
  • вечерю: чай з ч.л. меду і овочевий салат.

Якщо дієту потрібно посилити, можете відмовитися від меду і хліба в меню.

Білково-овочева дієта

Дуже схожа на англійську, білково овочева дієта, що триває ті ж 20 днів. Тут худі дні - 1, 2, 7. У ці дні вам надається (на добу): 1,5 л кефіру і кілька скибочок чорного хліба.

Далі, 3, 4, 8 і 9 - це білкові дні. За день ви з'їдаєте пару яєць круто, бульйон, відварну яловичину або курку, сир з кефіром.

В 5, 6, 10 і 11 день ви їсте тільки овочі - сирі, Дієта «20 днів». відварні, або приготовані на пару. Загалом, є де розійтися фантазії!

А з 12 дня повторюєте спочатку цикл білкових днів, потім овочевих.

Дуже важливо під час обох дієт не забувати про рясному питво. Ви худнете, суперечці немає, а от продукти розпаду жирів повинні з чимось виводитися. Чим активніше схуднення, тим більше води слід споживати. До того ж, вода ще й допомагає втамувати відчуття голоду.

Під час дієти ніколи не їжте після 19.00.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.