Як скинути вагу після свят?

Найголовніше - це заспокоїться і усвідомити, що нічого понад жахливого не сталося. Більше того, те саме зараз відчуває більша частина земного населення, адже були свята - довгоочікувані, завжди короткі, насичені і, звичайно, дуже смачні. Але ж ви не збираєтеся так харчуватися на постійній основі?

Швидко прийшло, швидко піде

Насамперед, те, як скинути вагу після свят, підкаже сама довжина святкувань. Якщо святом були останні два роки - це одна справа, а якщо ви маєте на увазі якісь два тижні новорічних трапез - зовсім інше.

За два тижні нереально набрати дуже багато жиру, максимум - 2-3 кілограми . Якщо ваги показують більший надлишок, пам'ятайте, це вода. Вона скупчилася, тому що у вашому раціоні було багато соленостей.

Нормалізуємо діяльність ШКТ

Отже, ви хочете привести організм порядок після свят, повірте, вам зараз, як ніколи, шкідливо сідає на низькокалорійну, жорстку дієту. Вона призведе тільки до зриву і новому переїдання.

Ваш шлунок зараз роздратований - занадто багато довелося йому працювати в останні дні. Тому меню повинне нормалізувати його діяльність. У нашу дієту при (або після) переїданні повинні входити:

  • супи-пюре;
  • молочні каші (без масла);
  • нежирний тваринний білок (1 раз на тиждень м'ясо, 2 рази - курка, 2 рази - риба);
  • молочні продукти (сир - до 20% жирності, сир - до 5%, молоко - 1,5%);
  • овочі - до кг на день;
  • фрукти - 300 г на день;
  • сухофрукти, горіхи, оливкове масло;
  • ніякого міцного чаю, кави;
  • 2 л води в день.


Все просто і смачно. Не обмежуючись, а лише нормалізує раціон, ви скинете все "зайве" максимум за два-три тижні. Власне, на схуднення має піти стільки ж часу, скільки і на набір ваги.

Розвантажувальні дні після переїдання припустимі лише після консультації з дієтологом. Зрозумійте, ваш шлунок зараз роздратований, і будь-яка голодовка призведе до печії, гастриту, виразці, а також загострення всіх хронічних захворювань. Перші тижні після свят, вам слід їсти Як скинути вагу після свят? огортаючу їжу, яка дозволить відпочити травному тракту.

Так само, як неприпустимі голодування, неприпустима і рясна їжа. Будь-яке нове переїдання зведе нанівець весь відновний процес. Тому харчуватися потрібно дрібно - між прийомами їжі перерви не менше 2-х годин, але не більше 5-ти.

Якщо вирушаєте в гості і не хочете образити господиню, спробуйте все, але не їжте рясно.

Що стосується фізичних вправ, то вам слід починати з 1 заняття і 1 дня відпочинку, причому не високоінтенсивних навантажень, а звичайних "зарядок" і "розминок".





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.