Дієта на 14 днів.

Два тижні - це більш ніж реальний термін, щоб помітно схуднути. Якщо ви зважилися на цей крок всупереч спокусам поголодувати два дні і отримати "той же" результат - ми вас вітаємо. Принаймні, немає такої двотижневої дієти, яка може завдати більшої шкоди здоров'ю, ніж голодування в чергуванні з переїдання. Проте і у дієт на 14 днів теж є свої нюанси, які обов'язково потрібно дотримуватися, щоб не нашкодити своєму організму.

Правила двотижневих дієт

Насамперед, будь-яка дієта на 14 днів повинна поєднуватися з фітнесом, аеробікою, заняттями в тренажерному залі, загалом, активним способом життя. Відповідно, ваше меню повинне забезпечувати вас достатньою енергією для спортивних занять. Схуднення без спорту може дати негативний результат на вагах, але краси вам не додатися.

Дієти для схуднення за 14 днів припускають традиційні 5 -6 разові прийоми їжі, 2 л столової води в день, і припинення харчування за 3 години до сну. Так як яку б ви не вибрали дієту, певні винятки все ж будуть, ми рекомендуємо вам поєднати схуднення з прийомом полівітамінних комплексів.

Білкова дієта

Білкове схуднення здасться досить жорсткою дієтою на 14 днів для тих, хто більше звик до вуглеводному харчуванню - крупи, макарони, зерновим, картоплі і т.д.

Цю дієту вибирають і рекомендують спортсменам, яким вкрай важливо схуднення з повноцінним надходженням білка.


Меню:

День 1:

  • сніданок - кава;
  • ланч - яйце круто і салат з капусти;
  • обід - відварна куряча грудка (100 г) і відварний рис (100 г);
  • полуденок - нежирний сир (200 г);
  • вечеря - відварна або приготована на пару нежирна яловичина (200 г);
  • перед сном за 2 години - чай або склянку томатного соку.

День 2:

  • сніданок - чай;
  • ланч - два різних фрукта;
  • обід - риба, приготовлена на пару (150 г) і відварний рис (100 г);
  • полуденок - овочевий салат з капусти, моркви, болгарського перцю і зеленої цибулі;
  • вечеря - відварна куряча грудка (200 г);
  • перед сном - склянка кефіру.

Харчування в інші дні ви можете самостійно підібрати по аналогії. Головне, сконцентруватися на білкових продуктах.

Бразильська дієта

Різновидом цієї ефективної дієти Дієта на 14 днів. на 14 днів є бразильська дієта. Так як бразилійки формують свої точені фігури в безперервній самбі, білок їм дуже навіть до речі.

В даному випадку, в день передбачається три прийоми їжі:

  • сніданок - кава, яблуко , яйце круто;
  • обід - 150 г відвареної риби, кави, яблуко;
  • вечеря - 2 яйця зі шпинатом.

Практично кожен день харчування базується на яйцях, а тонізувати себе при такому надлишку білка ви будете за допомогою кави.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.