Кефірна дієта «3-3-3».

Кефірні дієти - це ціла окрема галузь в схудненні. Всі вони - тверді з довгим переліком обмежень, зате результат - гарантований, а до того ж ви ще й очищаєте весь свій травний тракт. За рахунок дієт заснованих на кефірі нормалізується вироблення інсуліну, активізується обмін речовин, покращується колір і стан шкіри.

Головний мінус дієти кефіру - це те, що на ній дуже складно протриматися. На жаль, вже після двох днів чистого споживання кефіру, багато бачити не можуть цей еліксир краси і молодості все своє подальше життя. Але і тут є вихід. Сьогодні ми не станемо розповідає про кефірних монодієта, а навпаки поговоримо про кефірної дієті 3 +3 +3, яка поєднує в собі кефір і більш менш нормальну їжу.

Дієта "3 +3 +3"

Тривалість дієти - 9 днів, розбиваємо її на 3 рівних циклу:

  • кефір і рис;
  • кефір і відварна курка;
  • кефір і яблука.

Під час першого циклу, або днів 1, 2, 3, ви їсте 1% кефір і відварений рис. Протягом дня можна пити кефір без обмежень у кількості, а от денна порція рису - всього 100г.

Другий цикл і дні 4, 5, 6 - ви також не обмежуєте себе в кефірі, і в день можете з'їсти 100г відвареної курки без жиру і без солі.

Третій цикл - це триденна кефіру-яблучна дієта. Можете себе не обмежувати ні в кефірі, ні в яблуках.

За час цієї дієти можна худнути по кілограму на день. Проте якщо у вас є будь-які захворювання, підозри на непереносимість продуктів дієти, що не приступайте до неї без консультації терапевта.

Крім того, кефір для дієти вибираємо самий свіжий. Справа в тому, що кефір 1-2-денного приготування має протівозапорное дію, а кефір з приготування якого пройшло від 3-х днів, навпаки викликає запори.

Смугаста дієта

Ще однією популярною і ефективною дієтою вважається смугаста кефірна дієта. Її суть полягає в тому, щоб чергувати моно кефірів дні та дні звичайного харчування.


Здавалося б, так зручно, один день помучитися, знаючи, що завтра можна нормально поїсти. Але не все так просто ...

Організм швидко пристосовується до такого вступу калорій, і в день "нормального харчування" він буде щосили робити запаси, при цьому сповільнюючи обмін речовин, щоб ні за яких обставин, нічого зайвого не витратилося .

А в кефірний день, ви будете зайняті розщепленням дбайливо відкладених вчора жирових запасів. Ваше схуднення стане схожим на маятник, вчора набрали, сьогодні втратили ... І що буде старанніше: голодування на кефірі або бережність організму в запасах і уповільненні життєдіяльності, - велике питання. У всякому разі, це не буде корисно.

Кефірні розвантажувальні дні

Як розвантаження, очищення організму або просто схуднення до важливого заходу, можна використовувати 3 денну дієту кефіру. Найбільш привабливий варіант - це кефір плюс яблука. У день ви з'їдаєте 1,5 кг яблук і 1,5 л кефіру. Причому яблука можна і запікати. За 3 дня втратите до 4 кг.

Або ж ще один варіант - кефіру-фруктова розвантаження. Суть та ж, що і в попередньому варіанті, але їсти можна різні фрукти. Головне, не вибирайте найсолодші - банани і виноград.

Кефірна дієта «3-3-3».

Можна також влаштовувати одноденні розвантажувальні дні на кефірі та сирі. Під час таких розвантажень, в день можна випивати 750 мл кефіру низької жирності і з'їдати 300 г сиру в 4-5 прийомів.

Завдяки кефір і сир, організм витратить багато сил на їх перетравлення, а значить, витрата енергії автоматично збільшитися. Крім того, з кефіру молочний білок - казеїн, засвоюється набагато простіше, ніж з молока, що теж не буде зайвим.

А якщо вам просто хочеться "утримувати" свій кишечник в чистоті і порядку, блокувати ріст "ворожої "мікрофлори, пийте кефір щодня, в розумних кількостях.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.