Якщо ви хочете стати великим і сильним, мати гарну фігуру, зміцнити кулаки, ловити на собі чудові і зацікавлені погляди оточуючих, то бодібілдинг - це для вас.

Їм стати, звичайно, не просто, це як робота скульптора, що вимагає неспішності, часу і фізичної сили. Але в підсумку ви отримаєте шикарну фігуру, гарний настрій, впевненість в собі.

Що б стати бодибилдером для початку вам:

1. Потрібно дійсно цього захотіти.

2. Знайти хороший тренажерний зал з відповідним спорядженням: штанги, гантелі, всілякі блоки, силові тренажери.

3. Найняти професійного тренера, оскільки це дуже важка робота, яку потрібно робити під наглядом інструктора. Не знаючи, як і що тренувати, досягти пропорційно розвиненого тіла буде дуже важко.


4. Фізичні вправи це тільки початок. У спортзалі ви лише розвиваєте і підготовляєте м'язи, але їм ще потрібно і паливо що б рости - тобто міцний сон і їжа.

Їжа бодібілдера - це збалансоване харчування насичене великою кількістю білкових продуктів, вуглеводів і жирів. Вітаміни та мікроелементи невід'ємна частина основного раціону харчування атлета. Основною частиною живлення всього організму, особливо зростанні м'язової тканини можуть виступати протеїнові суміші, гейнери, креатин, глютамін і інші поживні субстрати.

Відпочинок - також дуже важливий складовий компонент бодібілдера, оскільки під час відпочинку м'язи ростуть. Дуже важливий денний сон, нічний повинен тривати не менше восьми годин.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.