Для того щоб вгамувати апетит і відповідно не набрати зайву вагу вам потрібно налагодити харчування. Зробити його дробовим і більш частим, необхідно їсти часто раз по п'ять шість у день, але потроху, це і корисно для шлунка, так як на нього йде менше навантаження. Жувати потрібно довго і ретельно так як дрібно подрібнена їжа швидше засвоюється організмом і відповідно, насичення організму наступить швидше.

Якщо вам це мало допомагає, пийте більше рідини, наприклад, на ніч можна випити склянку кефіру. Причому пити його потрібно не залпом а маленькими ковтками. Вдень можна випити кружляю чаю, в який замість цукру потрібно додати одну дві ложки меду. Якщо ви не любите чай, то випийте кухоль кави. Тепла рідина в шлунку на яке той час приглушить відчуття голоду.


Займіться, яким не будь справою, наприклад прибиранням, коли людина ніж, то захоплено зайнятий він менше думає про їжу. Намагайтеся виробити в собі силу волі, поставте перед собою планку, що я не буду перекушувати і є між прийомами їжі. Якщо ви не можете стриматися то можете купити в магазинах спортивного харчування спеціальні коктейлі, які містять в собі багато речовин, які розбухають у шлунку, створюючи відчуття ситості. Такі препарати розводяться водою, молоком і практично не містять в собі калорій. Якщо ви випробовуйте стреси і хвилювання то вам необхідно знайти причину позбавиться від них так як стреси призводять до підвищення апетиту і людині хочеться багато є особливо солодкого.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.