Справа в тому, що для того, щоб правильно качати прес, потрібно пам'ятати декілька речей. Одна з найголовніших речей це те, що потрібно качати не відразу швидко, а поступово. Бо, якщо ви почнете робити великі навантаження на тіло відразу, у вас на наступний же день відпаде бажання робити що-небудь зі своїм пресом. У м'язах накопичиться молочна кислота, яка і буде завдавати вам різного роду незручності. Так що, починайте робити навантаження поступово, не вдаючись до них відразу у великій кількості. Поступово час від часу робіть їх великими.

Бажаю вам успіху!

Усі, хто коли починав займатися фітнесом, неодмінно стикалися з цим питанням.
Дійсно, вправ для преса існує велика кількість і сходу розібратися, які з них дієві, які марні, а які просто небезпечні важко.
Але перш ніж говорити про правильну накачуванні преса, слід зауважити, що красивий прес можна зробити лише в тому випадку, якщо на м'язах зверху немає великої кількості жиру.



Виходячи з цього, перша рекомендація - позбутися зайвих відкладень, якщо такі є, за допомогою дієти і аеробних навантажень.
Тепер про те, як правильно накачати прес.
Насамперед, слід уникати вправ з додатковим обтяженням. Такі вправи неминуче приведуть до потовщення м'яза, через що Ви будете здаватися товщі.
Другий нюанс, прокачування преса повинна бути інтенсивною. Відпочинок між підходами який більше однієї хвилини. А в кожному підході потрібно працювати до тих пір, поки в м'язах преса не з'явиться сильне печіння. Не стільки важливо кількість повторень, скільки їх якість.
І останнє. Чоловікам слід прокачувати всі групи м'язів преса: і прямі і косі. Жінкам же краще не зловживати вправами на косі м'язи, тому що, накачування цих м'язів візуально сильно розширює талію.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.