Поряд з проблемою, як швидко скинути вагу, багато людей стикаються з не менш важливою проблемою, як швидко набрати вагу. При цьому важливо правильно набрати вагу.

Недолік ваги негативно відбивається на здоров'ї та інших сторонах життя.

Безпричинна втрата ваги, якщо, звичайно, людина спеціально не сидить на дієті. Може викликатися алергією, пухлинними захворюваннями, збоями в роботі ендокринної системи. Тому - це серйозний привід звернутися до лікаря і пройти відповідне обстеження. У кожному разі, спочатку потрібно знайти причину втрати ваги, позбутися її, а потім вже набирати втрачену вагу.

Як же правильно набрати вагу?

Протягом декількох днів записуйте все, що ви з'їли і в якій кількості Потрібно враховувати всі прийоми їжі, в тому числі і перекушування.


Наприкінці дня потрібно підрахувати, скільки грам їжі вами з'їдено.

За один прийом їжі потрібно споживати не менше 700 г їжі, з урахуванням рідин.

Так ви зможете знайти причину втрати ваги. Якщо ви з'їдаєте за день менше 700г. то причина втрати ваги - звичайне недоїдання.

Щоб правильно набрати вагу, потрібно приймати їжу не менше трьох разів на день. Їсти потрібно в спокійній обстановці, а не на бігу. Часто нервове збудження провокує втрату ваги. Якщо кожен ваш день дуже напружений, то постарайтеся хоча б вечеряти в спокійній обстановці.

В свій щоденний раціон дозволите продукти, що містять багато білка, не потрібно зловживати жирними продуктами.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.