Як не втомлювався?

Втома відчувають багато людей, але тоді у зв'язку з чим, одні виглядають досить бадьорими, навіть наприкінці робочого дня, а інші ж, через кілька годин після пробудження вже потребують відпочинку. Тому в нашій статті ми допоможемо вам зрозуміти, як менше втомлюватися, і бути завжди в дусі. Питанням про втому задаються не тільки літні люди. Млявість і сонливість можуть відчувати навіть молоді. Причин тому може бути декілька - від браку вітамінів в організмі і метеозалежності, до хронічних захворювань. Виходячи з цих суджень, перше, що необхідно зробити, якщо ви часто відчуваєте втому, це пройти медичне обстеження. Варто відзначити, що існує два методи зняти втому і не допускати її швидкого появи. Дані методи визначають як: фізіологічний і психологічний.

Як не втомлювався на роботі

Якщо ви цілком здорові, поліпшити загальний стан і самопочуття, а також знайти бадьорість і спокій, вам можуть допомогти здорове і правильне харчування, здоровий сон, відмова від шкідливих звичок, фізичні навантаження, а також водні або загальнооздоровчі процедури. Якщо вас серйозно стурбувало ваш стан і здоров'я, значить, прийшла година переглянути спосіб свого життя. Таким чином, організм нагадує вам про себе, він сигналізує, що більше не може справлятися з поставленими завданнями і навантаженнями. Ви повинні прислухатися до нього, і почати діяти.

Харчування

Звичайно ж, існують загальні рекомендації, але також необхідно прислухатися і до власних відчуттів. Припустимо, ваш організм відмовляється працювати з повною самовіддачею, якщо в ньому не буде вистачати білка, але бобові або гриби він може прийняти з задоволенням. Але, на жаль, на підвищення працездатності дані продукти ніяким чином вплинути не зможуть. Для бадьорості вашому організму необхідно м'ясо, або ж, у крайньому випадку, морепродукти. Оскільки м'ясо не входить в список бадьорять продуктів, його подібна дія на певний організм можна заслати чисто на психологічний фактор.

Як ніколи не втомлюватися

Щоб не втомлюватися, в першу чергу необхідно правильно харчуватися. Представляємо вашій увазі продукти, здатні впоратися з втомою:

  • Перше місце в даному рейтингу займають горіхи. Вони дуже цінні з цієї точки зору, оскільки в них міститься магній, здатний зняти м'язову втому, в них міститься білок, основною функцією якого є доставка енергії в клітини.
  • Крім горіхів, впоратися з втомою або сонливістю можуть бобові, сухофрукти, моркву і шпинат.


    Щоб моркву краще засвоювалася, її необхідно натерти і заправити оливковою або рослинним маслом.

  • Як десерт, який найбільш благотворно впливає на травлення, дієтологи рекомендують вживати йогурт. Але він обов'язково повинен бути натуральним і в ньому мають бути присутні живі біфідобактерії.
  • Ще один продукт, що заряджає енергією - банан. Зняти втому допоможе і вівсянка. Її можна готувати з фруктами, або ж просто використовувати замість неї мюслі.
Сон

Бути бадьорим і не втомлюватися без здорового і повноцінного сну неможливо. Ви повинні лягати якомога раніше, а прокидатися краще без будильника. Якщо без будильника ви не можете прокинутися, відключайте на ніч телефон, оскільки перерваний телефонним дзвінком сон, міцним вже не буде.

Фізичні вправи і душ
  • Фізичні навантаження, спрямовані на заповнення бадьорості, не повинні бути виснажливими . Кому-то цілком буде вистачати прогулянки перед сном, ну а комусь комплексу стандартної ранкової зарядки.
  • загартовування, контрастний душ, починайте з обтирань холодною водою, потім можна ходити в басейн і використовувати ароматерапію із застосуванням ароматів які бадьорять, а також маслами евкаліпта або цитрусів. Це заповнить вашу енергію, і додасть бадьорості.
  • Останнім часом, великої популярності набула сміхотерапія. Дотримуючись якої, можна не тільки підняти настрій і рівень бадьорості, але і вилікувати деякі захворювання.
Психологічний метод
  • Найважливіше правило що не втомлюватися на роботі, це не вважати її головним у власному житті . Щоб у вас завжди залишалися сили для інших справ, сприймайте роботу як невід'ємну частину власного життя, так само як прийом їжі або сон.
  • Постарайтеся не нервувати, оскільки стреси - це прямий шлях до втоми.
  • Час від часу робіть собі коротку перерву, пообідайте, поспілкуйтеся з колегами.
  • Важливо, з яким настроєм ви йдете на роботу. Якщо у вас виникли якісь складнощі, або ви просто пригнічені, звідси втома і може виплисти.
  • Також багато залежить і від вашого робочого місця. Постарайтеся його якось одомашнити, поставте на ньому невелика рослина, або рамки з фотографіями, які нагадуватимуть вам про спокій, домашньому затишку і теплі вогнища.

І пам'ятайте просте правило: "Робота створена для нашого життя, а не наше життя створена для роботи ".





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.