Бажання накачати прес актуально і для чоловіків і для жінок. Багато хто мріє про красивий підтягнутому животику і заповітних шести кубиках. Але якщо накачати прес чи не важко, то зробити це видимим важче.

На жаль, на сьогоднішній день немає універсальної і "чудодійною" методики, яка за лічені дні зробила б ваш прес об'єктом заздрості. Формула успіху залишається незмінною десятиліттями: постійні тренування плюс дієта. Іншою справою є те, що ми маємо великий арсенал вправ і тренажерів, просто необхідно навчитися раціонально використовувати їх. Наприклад, найефективнішим вправою вважається підйом ніг до перекладини. Ця вправа порівняно складне, але швидше приведе до поставленої мети. Так само необхідно пам'ятати в процесі тренувань, що безглуздо велика кількість повторів не є запорукою успіху.


З точки зору медиків оптимальну кількість повторів для преса, не більше 20. Якщо ви здатні без особливих зусиль робити 30 повторів, то замість збільшення їх кількості рекомендується підібрати більш важка вправа або виконувати повтори з додатковим обтяженням.

Пам'ятайте, дані рекомендації, як краще накачати прес, не зроблять ваш прес досконалим самі по собі. Добитися ідеального результату можна буде тільки при комплексному підході до проблеми. Зміцнюйте серцево-судинну систему, раціонально харчуйтеся, позбавляйтеся від непотрібного зайвої ваги, тримайте себе в хорошій формі. Чим більш розвиненим буде ваше тіло, тим швидше ви досягнете бажаного ефекту.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.