Харчування при остеохондрозі.

Багато людей, які не займалися комплексним лікуванням, вважають, що дієта при остеохондрозі не обов'язкова - або зовсім про неї не думають. Це дуже легко пояснити, адже багато хто вважає, що харчуванням можна вплинути тільки на здоров'я травних органів або на свою вагу. Однак лікувальне харчування при остеохондрозі дозволяє легко справлятися з проявами хвороби і не посилювати її. Це така ж міра, як лікувальна гімнастика та інші процедури.

Правильне харчування при остеохондрозі: основи

Отже, після того, як ви погодилися з думкою про те, що остеохондроз вимагає дієти, можна переходити до її деталей. Вона досить проста і не вимагає строгих обмежень, як дієти для схуднення.

Найголовніше в цьому питанні - правильна дозування. Варто вирахувати, скільки має бути ваша вага при вашому зрості і домогтися того, щоб він укладався в рамки. Виходячи з цього ви дізнаєтеся, яка ваша потреба в калоріях і зможете ефективно покривати енерговитрати вашого тіла, при цьому не страждаючи від почуття голоду і не переїду.

Дуже важливо в харчування при шийному і будь-якому іншому остеохондрозі обмежувати сіль і цукор. Страви варто солити дуже слабо - ви звикнете до цього поступово, а замість цукру варто брати мед або варення (виварений цукор не так шкідливий). У список обмежень увійде і улюблений багатьма кави, який вимиває калій, кальцій, натрій, магній з організму, від чого можуть з'явитися й інші проблеми з системами організму. Щоб не відмовлятися від кави, можна замінити його на цикорій або приймати вітамінні комплекси, які будуть відновлювати що буря речовини.

Харчування при остеохондрозі хребта: раціон

При остеохондрозі доведеться легше тим, хто живе в теплих регіонах з рясною рослинністю. Адже саме на овочах і фруктах варто будувати свій раціон, оскільки такі продукти дозволяють підтримувати організм наповненим вітамінами і мінералами.


При будь-якій можливості їжте салати з огірків і томатів, капусти, буряка, редиски або моркви. Ідеально їсти такі салати хоча б двічі на день, використовуючи як заправки нерафіновані олії, змішані з лимонним соком.

Однак найголовніше, що потрібно від харчування при поперековому, шийному остеохондрозі або будь-якому іншому, так це білки. Потрібно отримувати їх з м'яса, птиці, риби, сиру, сиру, молока, гречаної крупи, бобів, грибів, квасолі і гороху. Ці продукти повинні бути присутніми у вашому раціоні по 2-3 порції щодня і врівноважуватися фруктами і овочами. Насправді, це те ж правильне харчування, тільки з упором саме на білки і рослинну їжу.

Вітамінна дієта при шийному остеохондрозі

Не можна забувати про те, що в боротьбі з остеохондрозом потрібно додатково збагачувати Харчування при остеохондрозі. харчування вітамінами і мінералами. Насамперед, до їх числа входять марганець, магній, кальцій, фосфор, вітаміни A, комплекс B, а також C, D.

Зрозуміло, можна просто приймати штучно синтезовані вітаміни, але вони гірше засвоюються і не приносять багато користі. Простіше скласти свій раціон з продуктів, які несуть в собі багато користі: свіжого м'яса, риби, птиці, яєць, сиру, молочних продуктів, зелені, цільних злаків, овочів і фруктів. Найкраще починати і закінчувати свій день з порцій білка: на сніданок це може бути сир або яйця, а на вечерю - порція риби і овочів або, як варіант, гречаний молочний суп.

Позбавивши свій раціон від шкідливих борошняних продуктів, солодощів і надлишку солі, ви незабаром почнете відчувати себе набагато краще, адже за допомогою правильного харчування можна не тільки знизити симптоми остеохондрозу, а й заодно привести в порядок весь організм.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.