Швидке схуднення в домашніх умовах.

Як правило, швидке схуднення в домашніх умовах потрібно дівчатам напередодні свят, урочистих заходів та корпоративних вечірок. У звичайному житті, коли тіло приховано декількома шарами одягу, зайва вага не дуже впадає в очі, але в коктейльній сукні недоліки стають очевидними! Ми розглянемо комплексне схуднення в домашніх умовах за короткий термін.

Крок № 1

Для початку перегляньте свій раціон. Занадто сильно урізати його не можна: це сповільнить метаболізм і зрештою саме схуднення. Однак все шкідливе, жирне і багате вуглеводами все ж доведеться виключити. Харчуйтеся згідно цього раціону:

  1. Сніданок: пара яєць круто, 3-4 ст.л. салату з морської або звичайної капусти або 1 огірок.
  2. Обід: стандартна порція (300 г, приблизно 1,5 склянки) нежирного супу, 3-4 ст.л. салату з свіжих овочів з малою кількістю масла.
  3. Полудень: яблуко або апельсин.
  4. Вечеря: 100-150 г ( шматок трохи більше колоди карт) яловичини, риби або курки з гарніром зі свіжої, квашеної або тушкованої капусти (можна велику порцію гарніру).

Якщо перед сном вас охопить відчуття голоду, вирішаться випити чашку зеленого чаю без цукру або склянка знежиреного кефіру.

Крок № 2

Для інтенсивного схуднення ніг і живота в домашніх умовах необхідно проводити гімнастику.


Фізична активність розганяє метаболізм, через що походить стає дуже просто, і навіть на тлі легкого харчування ви не ризикуєте зіткнутися з ефектом "плато" через уповільнення обмінних процесів.

Швидке схуднення в домашніх умовах може включати в себе такі види занять:

  • щоденні пробіжки по 20-30 хвилин;
  • Швидке схуднення в домашніх умовах.
  • щоденні 40-60 -хвилинні заняття шейпінгом або аеробікою по відео-уроку;
  • щоденне виконання комплексу вправ: 20 присідань, 20 випадів, 20 махів ногами, 15 віджимань, 5 хвилин на скакалці (описаний один підхід, всього їх має бути три , тобто закінчивши всі вправи, ви починаєте їх заново без перерви ще два рази);
  • щоденні заняття з обручем і скакалкою (в день 20-30 хвилин займайтеся з обручем і 15-20 хвилин зі скакалкою).

Як бачите, рецепти схуднення в домашніх умовах прості: достатньо всього лише правильно харчуватися і регулярно займатися, щоб ваша вага стрімко танув. Всього за 4-6 днів у такому режимі ви легко скинете кілька кілограмів і досягнете бажаної мети. При більш тривалому виконанні цих двох кроків ви схуднете сильніше і довше збережіть результат.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.