Картопляна дієта.

Про корисні властивості картоплі кожен знає з дитинства. Приблизно 23% його маси становлять вуглеводи, білка (а він ставиться до повноцінних) в ній - 2%, а жирів зовсім мало - 0,4%. Одна середня картоплина містить 570 мг калію, 52 мг фосфору, а також вона багата на магній, кальцій і залізо. А вітаміни С, В, D, K, E, каротин, органічні кислоти і фолієва кислота роблять картопля незамінним продуктом у нашому раціоні. Така велика кількість калію допомагає вивести з організму зайву воду, що позбавляє від набряків і підвищує швидкість метаболізму. Картопля не ускладнює шлунково-кишковий тракт, а, навпаки, покращує його роботу. Метіонін і холін, регулятори обміну жиру, допомагають знижувати рівень холестерину і підсилюють вироблення корисних ферментів в кишечнику.

Так чому б не використати всі ці корисні властивості картоплі на благо своєї фігури і не зробити картопля основою дієти?

Триденна картопляна дієта

Якщо вам в терміновому порядку потрібно влізти в улюблене плаття, можна порадити таке меню: на сніданок випиваєте 250 мл молока, на обід готуєте собі пюре з трьох середніх картоплин без солі і масла. На вечерю з'їжте салат з двох картоплин, вареного яйця і чуточки рослинного масла (нагадую, без солі!). Харчуючись таким чином 3 дня, ви позбудетеся від 2 кг зайвої ваги.

Семиденний картопляна дієта

Цей варіант розрахований на тиждень і обіцяє втрату ваги до 5 кг. Сенс цієї дієти зовсім простий і полягає в тому, що протягом тижня вам доведеться харчуватися тільки відвареним в мундирі картоплею. Кожен день можна з'їдати по 1 кг, розділивши його на стільки прийомів їжі, скільки вам буде завгодно. Солити картоплю не можна, так як при цій дієті виводитися з організму велику кількість зайвої води. Але до картоплі можна додавати будь-які інші трави і спеції, що зробить її смак різноманітніше.

Якщо така картопляна дієта здасться вам занадто жорсткою, то з ранку можна з'їсти шматочок житнього хліба з тонким шаром вершкового масла, а в обід до картоплі додати свіжих овочів. Але тоді втрата ваги буде не такою істотною.

Так само можна спробувати картопляно-капустяну і хлібно-картопляну дієту. Для цього, в першому випадку слід додати до картоплі 500 г капусти в день, і так харчуватися протягом тижня.


А в другому - при кожному прийомі їжі разом з картоплею з'їдати шматочок житнього хліба.

Кефирно-картопляна дієта

Ця дієта відрізняється великою різноманітністю, ніж попередня. До того ж вона більш ситна, але розрахована вона також на 7 днів. Сенс її полягає в тому, що основна кількість продуктів ви їсте в першій половині дня, на вечерю ж випиваєте тільки стакан кефіру. Саме ця картопляна дієта має самі добрі відгуки. Кефіру-картопляна дієта відмінно підходить тим, хто хоче очистити організм від токсинів, так як, дотримуючись цієї дієти, необхідно пити велику кількість мінеральної води.

1 день

На сніданок ви з'їдаєте картопляне пюре з маслом (але без солі) і запиваєте це склянкою мінеральної води.

Обід складається з супу на яловичому бульйоні з галушками з картоплі. Запивається обід також склянкою мінеральної води.

На вечерю випиваєте склянку знежиреного кефіру.

2 день

Сніданок складається з картоплі, запеченої з овочами і мінеральної води.

На обід можна з'їсти салат з картоплі в мундирі і запити його курячим бульйоном. Після обіду п'єте мінеральну воду.

Вечеря - це склянка кефіру.

3 день

На сніданок ви їсте вареники з картоплею, приправлені сметаною, і запиваєте мінеральною водою.

На обід - суп з картоплею і рисом. Після обіду - вода.

На вечерю знову кефір.

4 день

Сніданок складається з печеної картоплі та мінеральної води.

На обід їсте суп з картоплею і макаронами і салат з огірків приправлений олією.

На вечерю п'єте знежирений кефір.

5 день

Снідаєте ви оладками з картоплі і салатом з помідорів.

На обід їсте курячий суп з картоплею і салат з овочів.

Картопляна дієта.

Вечеря складається зі знежиреного кефіру.

6 день

На сніданок ви їсте картопля, запечена з овочами, посипаний зверху сиром, запивати водою.

Обід складається з пісного борщу і мінеральної води.

На вечерю - кефір.

7 день

Снідаєте ви вареною картоплею з квасолею, заправленим олією. Весь день багато води.

На обід можна дозволити собі суп-пюре з картоплі з грибами, і овочевий салат.

На вечерю - склянка знежиреного кефіру.

Їжте картоплю і худніть на здоров'я!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.