Дієта сибарит.

сибарит - дієта Олени Стоянової, яка дозволяє худнути легко і граючи, не відмовляючи собі у всьому підряд. Головне, що дає така дієта - це плавна заміна шкідливих продуктів на корисні, що в результаті не може не дати позитивного результат. Більш того, в ході дієти м'яко знижується загальна калорійність раціону, від чого схуднення проходить природним шляхом. А якщо ви не відмовитеся від такої важливої і значної частини цієї дієти, як фізичні навантаження, то результати здивують вас. Дієта займає від 6 тижнів до 6 місяців - до тих пір, поки ви не прийдете до бажаного результату.

Програма харчування сибарит для схуднення

Автор дієти запропонувала раціон, якого слід дотримуватися для досягнення оптимальних результатів. Система харчування сибарит виглядає так:

  1. Сніданок : порція коктейлю, стакан чаю або кави (без вершків, молока і цукру).
  2. Другий сніданок : порція будь-якої каші на воді з натуральної крупи (коричневий рис, гречка, нут, пшоно). Порція повинна бути не більше 200 грамів (стакан каші).
  3. За 20-30 хвилин до обіду прийміть півпорції коктейлю, щоб знизити апетит.
  4. Обід : невелика порція курки, м'яса або риби на пару або у відварному вигляді; велика порція салату з свіжих овочів з оливковою олією.
  5. Вечеря : порція коктейлю.
  6. За годину до сну : чашка какао на воді без цукру.

Не забувайте - саме від ваших зусиль залежить, наскільки багатим буде ваш раціон. Не зупиняйтеся на одному вигляді фруктів в коктейлі, постарайтеся забезпечити собі максимально різноманітність. Рецепт його ви знайдете нижче.

Коктейль "сибарит"

Коктейль "сибарит" Олени Стоянової являє собою протеїнової-вуглеводну суміш, яка відмінно підходить для заміни прийомів їжі. Його легко приготувати вдома, своїми руками, причому з простих і доступних продуктів - сиру, фруктів і ягід.


Ця страва не тільки красиве, а й смачне, а його солодкуватий смак змусить вас забути про тязі до десертів.

Приготувати його дуже просто: змішайте віночком або в блендері пачку знежиреного сиру і "умовне яблуко" - 160 г будь-яких ягід, яблуко, апельсин або два персика. Можна вибирати кожен раз різний фруктовий наповнювач, щоб коктейль НЕ приїдався. Дотримуйтесь пропорцію: на 100 грам сиру строго 80 грам фруктів/ягід. Отримана кількість - це одна стандартна порція, яку слід вживати за один раз.

Програма сибарит: як підтримувати результат?

Система сибарит дозволить вам не тільки досягти оптимальної ваги, але і зберегти отримані результати. Для цього вам необхідно дещо змінити стала звичною за час схуднення систему. Коктейль залишається, але тепер його потрібно їсти лише один раз на день - на сніданок або на вечерю (переважно другий варіант) або розділяти на два прийоми. При цьому важливо не переїдати і підбирати збалансовану їжу.

Як варіант, дієта Стоянової передбачає і приблизний раціон для підтримки ваги:

  1. Сніданок : півпорції коктейлю.
  2. Другий сніданок : овочевий або фруктовий салат.
  3. Дієта сибарит.
  4. Обід : порція м'яса, птиці, риби з гарніром з овочів, або порція супу і зерновий хліб.
  5. Вечеря : півпорції коктейлю.
  6. За годину до сну можна випити какао або 1% кефір.

сибарит - дієта збалансована, і схуднути на ній можна без найменшої шкоди для здоров'я. Найголовніше, що дає ця дієта - звичка здорового харчування і відмова від шкідливих продуктів, які здатні серйозно зіпсувати будь-яку фігуру. Харчуючись по запропонованій системі, вже через пару-трійку тижнів ви виявите, що вас більше не турбує тяга до солодкого, жирного і шкідливому. Ваші смакові переваги тепер будуть набагато правильніше, і порція фруктів буде залучати вас набагато сильніше, ніж торти чи цукерки.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.