Білково-овочева дієта.

Суть дієти ясно викладена в самій назві - чергування білкових продуктів і овочів. Білково овочева дієта за рахунок того що не потрібно мучити себе голодуванням і нудними дієтичними стравами, крім того у самої дієти є маса варіацій, розрахованих на схуднення протягом від одного до двадцяти днів.

Заборонені продукти

На час білково овочевий дієти для схуднення потрібно виключити всі жирні продукти, крахмалосодержащие овочі, борошняне і солодке (це і їжаку зрозуміло). Зупинимося більш детально на заборонених продуктах:

  • крахмалосодержащие овочі та фрукти - буряк, картопля, морква, виноград, дині, абрикоси і банани;
  • будь-які крупи;
  • бобові;
  • сало і жирне м'ясо;
  • копченості та ковбаси;
  • напівфабрикати.

Дієта - це не тільки схуднення, але й очищення, і оздоровлення організму. За час дієти ви маєте можливість привчити себе до більш здорового раціону, і забути назавжди про такій їжі, як фаст-фуд і напівфабрикати.

Так вийшло, що більшість з нас звикло, і жити не може, без картоплі . На жаль, на період дієти доведеться без неї обійтися. Після дієти ж ви маєте повне право повернути крахмалосодержащие овочі та фрукти в своє життя, наприклад, перейдіть на відвареної в мундирі картоплю.

Що можна?

Насамперед, дієта на підставі білка і овочів повинна складатися з максимуму зелені і овощей:

  • баклажаны;
  • кабачки;
  • огурцы;
  • перцы;
  • капуста білокачанна і цвітна;
  • селера;
  • помідори.

Під час дієти ви можете їсти їх не тільки в сирому, але і в тушкованому, запеченому і відвареному вигляді.

Крім того ваше меню має складатися з:

  • будь-якої риби;
  • птиці без шкірки;
  • грибів;
  • нежирного м'яса в запеченому або відвареному вигляді.

З напоїв рекомендуються трав'яні чаї, зелений чай - природно, без цукру, але іноді можете додавати мед.

Меню

Наведемо приклад меню для білково овочевої дієти на 20 днів.


Дні: 1, 2, 7

Упродовж цих днів ви харчуєтеся тостами з чорного хліба, нежирним кефіром (1-1,5 л) дозволяється пити томатний сік.

Дні: 3, 4, 8, 9

  • сніданок: відварне м'ясо (100 г) або 2 яйця круто;
  • обід: нежирний бульйон на курці або яловичині і 150 г відвареної курки без шкірки;
  • вечеря: 200 г нежирного сиру і 200 мл нежирного кефіру.

Дні: 5, 6, 10

У ці дні ви повинні харчуватися тільки овочами: свіжими, приготованими на пару, відвареними або запеченими.

Після 10-ого дня цикл повторюється. Зауважте, не можна змінювати черговість днів на власний розсуд. Меню складено з урахуванням білково овочевого чергування. За двадцять днів можна скинути до 10 кг ваги.

Коротка дієта

Є також варіант дієти день овочі день білки тривалістю від одного до чотирьох днів. У такому випадку, кожен день ви будете втрачати до кілограма.

Під час даного варіанту ви будете чергувати білки і овочі в рамках одного дня.

На сніданок ви випиваєте знежирений кефір - 250 мл . На другий сніданок - знову кефір але з 100 г сиру.

На обід споживаєте овочі - овочевий салат і овочевий суп.

На вечерю нежирне відварене м'ясо, овочі (запечені, свіжі або варені ), і відвар шипшини.

Білково-овочева дієта. Мінуси

Суть дієти - виключить вуглеводи, і почати процес спалювання жиру, розщепивши попередньо глікоген. Для цього дана дієта і не містить крохмальних продуктів. Проте за рахунок такого жорсткого виключення може постраждати обмін речовин: при тривалій відсутності вуглеводів починається уповільнення всіх процесів в організмі, почнуть відкладатися жири про запас на шкоду природним потребам.

Виходячи їх цього, дана дієта не є збалансованою і не рекомендується для тривалого застосування. Білково овочева дієта може бути хорошим розвантажувальним днем або короткостроковій дієтою, але ніяк не способом життя.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.