Аромадіета Хірша проти емоційного голоду.

На сьогоднішній день існує величезна кількість дієт (близько 4 тис.), але проблема зайвої ваги все ще залишається актуальною. Тоді може, варто звернути увагу на інші способи, які дозволяють позбутися від зайвих кілограмів?

Аромодіета Хірша

Придумав цю методику схуднення американський психіатр Алан Хірш. Протягом тривалого часу він вивчав дію різних запахів на організм людини. Після декількох експериментів він визначив аромати, які дозволяють людині набагато швидше відчути себе ситим.

На думку Алана, головна причина переїдання і зайвої ваги - емоційний голод, так як саме він змушує людину перекушувати і, в основному, що не зовсім корисною їжею.

Причини переїдання:

  • постійний стрес;
  • брак позитивних емоцій;
  • неправильний спосіб життя.
Незвичайні поради

Щоб придушити апетит психіатр пропонує такий незвичайний метод: після того, як ви з'їсте шоколадку не потрібно викидати обгортку. Її необхідно носити з собою і як тільки вам захочеться щось з'їсти, досить просто понюхати обгортку. Запах шоколаду прекрасно пригнічує апетит. Дія цього методу було випробувано на добровольцях. Всього за місяць за допомогою обгортки від шоколаду люди змогли втратити до 5-ти кг зайвої ваги.

Ще один дієвий метод: калорійне блюдо можна замінити дієтичним, головне при цьому зберегти запах. А це можна зробити за допомогою різних спецій.

Основні правила аромодіети Хірша
  1. Перед кожним прийомом їжі проведіть сеанс аромотерапії. Є величезна кількість ароматів, які знижують апетит, наприклад, сосна, мускатний горіх, зелене яблуко, цитрусові та ін Придбайте в аптеці флакончик з одним з цих запахів і глибоко вдихайте в кожну ніздрю за 15 хв. до початку прийому їжі.
  2. Також обов'язково перед початком їжі понюхайте їжу, зробіть кілька глибоких вдихів.


    Таким чином, ви обдуріть мозок, так як він буде думати, що ви вже почали їсти. Завдяки цьому відчуття насичення прийде набагато раніше.

  3. Їжте повільно, ретельно пережовуючи кожен шматочок. Ви повинні насолоджуватися їжею, повною мірою відчувати її смак і аромат. Завдяки цьому ви будете не тільки насичуватися їжею, а й отримувати від процесу справжнє задоволення. Вже через деякий час ви побачите, що для того щоб відчути насичення не потрібно є багато, а достатньо невеликої порції.
  4. Під час приготування їжі додавайте більше натуральних спецій, щоб урізноманітнити смак і аромат страви. Також рекомендується, є їжу гарячою, так як саме в такому стані аромат продуктів розкривається повною мірою.
  5. Відмовтеся від вживання різних напівфабрикатів і фаст-фуду, так як до їх складу входять різні підсилювачі смаку і запаху, які викликають у людини сильний апетит. У підсумку ви з'їсте набагато більше, ніж дійсно хотіли.
  6. Під час прийому їжі ви повинні бути сконцентровані і захоплені процесом поглинання. Не рекомендується їсти перед телевізором або під час бесіди, так як ви можете просто не контролювати Аромадіета Хірша проти емоційного голоду. кількість з'їденої їжі.

Через деякий час організм перебудуватися і вам потрібно буде вгамовувати не психологічна, а тільки фізіологічний голод. Для цього достатньо з'їсти невелику порцію. Перед початком такого схуднення рекомендується проконсультуватися з лікарем.

Якщо ви будете дотримуватися цих простих правил аромодіети Хірша, то вже через деякий час покращитися травлення, обмін речовин, ну і звичайно ви позбавитеся від зайвих кілограмів. Якщо надалі використовувати принципи цього варіанту схуднення, то вага не повернеться.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.