Англійська дієта.

Всім нам давно відомо про те, як настирливий і педантичні англійці. У питаннях дієти англійські дієтологи теж досягли успіху і винайшли чудову дієту, яка допомагає скинути зайві кілограми протягом 20 днів, не витрачаючи на це особливих зусиль.

Суть англійської дієти проста: необхідно чергувати їжу кожні два дні. Їжа чергується таким чином: два дні білкової їжі, два дні овочевий. Це дозволить вам привести себе в порядок і проявити турботу про своє здоров'я, а зайві кілограми підуть по-англійськи, не прощаючись!

Англійська дієта розрахована на 21 день, і дозволяє скинути за цей час від 7-10 кілограм .

За час даної дієти ви зменшите кількість з'їдаються калорій шляхом вживання білків і вуглеводів, так як вони містять менше калорій, ніж жири. А організм, щоб забезпечити себе потрібною кількістю жирів, почне діставати їх з власних запасів, за рахунок чого і почнеться ефективне спалювання жиру природним шляхом, що дуже важливо.

Схема англійської дієти на 21 день

Почати дієту необхідно з двох "голодних днів". У ці дні вам належить обмежити свій раціон тільки молоком або кефіром. Випивати не слід більше двох літрів на день. Якщо вже зовсім буде складно, то можна дозволити собі трохи овочевого соку і кілька шматочків темного хліба.

Основні правила, яких слід дотримуватися при англійській дієті:

  • в перебігу дня рекомендується випивати не менше двох літрів води, або низькокалорійних соків;
  • сіль слід замінити на прянощі;
  • повністю виключіть жирну і смажену їжу (краще готувати їжу на пару, або просто варити);
  • їсти після 19 годин не можна;
  • перед сном випивайте 1 столову ложку оливкової олії;
  • Не вживайте алкоголь і шипучі напої під час дієти.


"Білкові дні"

Під час двох білкових днів англійської дієти ваш раціон буде виглядати так:

сніданок - чашка кави з молоком, половина чайної ложки вершкового масла, половина чайної ложки меду і шматочок чорного хліба;

обід - невелика тарілка рибного або м'ясного бульйону (250 г), шматочок відвареної риби, розміром з вашу долоню, чорний хліб;

полуденок - склянка молока з половиною чайної ложки меду ;

вечеря - два відварених яйця, сир (50 г), склянка кефіру (50 г), чорний хліб.

"Овочеві дні"

У ці дні харчуємося виключно овочами та фруктами:

сніданок - кілька яблук або апельсинів;

обід - суп з овочів (200 г), морквяний салат (200 г);

полуденок - такий же, як і сніданок;

вечеря - салат з овочів (капуста, буряк, морква) заправлений соняшниковою або оливковою олією.

Дане меню можна урізноманітнити іншими продуктами з нижченаведеного списку.

Англійська дієта. Список продуктів дозволених під час англійської дієти

Овочі - морква, буряк, баклажани, болгарський перець, капуста, цибуля, петрушка, спаржа.

Фрукти - яблука, апельсини, банани, ківі, виноград, лимони.

Крупи - вівсянка, гречка, коричневий рис.

Зелень - м'ята, базилік.

Прянощі - чорний перець, кориця.

На 21 день англійської дієти ви відчуєте, що не просто схудли, а й помолодшали! Також у вас покращиться стан шкіри і колір обличчя. Дана дієта нормалізує артеріальний тиск, знижує рівень холестерину, а також нормалізує рівень цукру в крові.

Дотримуючись англійської дієти, не забувайте про те, що організм у цей період потребує додаткового прийомі полівітамінів. Дієту не варто повторювати частіше, ніж раз на півроку.

Бажаємо успіху!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.