Дієта при артрозі.

Артроз характеризується дегенеративними змінами в хрящової тканини і суглобах, при цьому кісткова і сполучна тканина - розростаються. Однією з найбільш частих причин розвитку артрозу служить надмірна маса і порушення обміну речовин. Саме тому дієта при артрозі спрямована на схуднення і на нормалізацію метаболізму.

Жирна риба і нежирне м'ясо

Жирна морська риба - всезагальне відомий корисний продукт завдяки вмісту омега-3 і 6 жирних кислот. Ці жири пом'якшують запальні процеси і обволікають пошкоджені тканини. Риба - як джерело білка, насичує організм білками для побудови нових тканин.

Морські продукти багаті вітамінами А, Е, D - все це вкрай важливо при артрозі і будь-яких інших захворюваннях опорно-рухового апарату.

При дотриманні дієти для хворих артрозом суглобів, важливо виключити насичені жири і замінити їх ненасиченими. Єдиним винятком може бути вершкове масло, так як від нього більше користі, ніж шкоди. А, що стосується жирного м'яса, ковбас, напівфабрикатів - забудьте і не згадуйте, нічого доброго вони вам не обіцяють.

Рослинна їжа

Дієта при деформуючому артрозі повинна містити рослинний білок (горох, квасоля, нут, сочевицю) і складні вуглеводи. Прийом простих вуглеводів не рекомендований, так як ви збираєтеся знизити масу тіла, а цієї мети вони абсолютно не відповідають.


Серед фруктів зверніть увагу на ананас і гранат. Ці два фрукта найбільш корисні при артрозі, так як обидва чудово позбавлять від хворобливих відчуттів і наситять складними вуглеводами і вітамінами.

Рекомендовані фрукти при артрозе:

  • апельсины;
  • бананы;
  • персики;
  • гранат;
  • ананас.
  • овощи:
  • фасоль;
  • лук;
  • капуста;
  • чечевица;
  • горох.

Кроме того, ми рекомендуємо вам збагатити свій раціон горіхами, рослинними оліями і молочними продуктами. Все це сприяє синтезу колагенових волокон і поверне еластичність ваших сухожилиям.

Як схуднути при артрозі?

Як ми вже згадували, практично у всіх хворих артрозом спостерігається надмірна вага, так як і артроз, і зайва вага - це наслідки гіподинамії . Ваше завдання - схуднути і знизити навантаження на скелет, Дієта при артрозі. для цього:

  1. Їжте маленькими порціями, створіть ілюзію достатку і подавайте все в маленьких блюдцях.
  2. Не вживайте спиртного - алкоголь розпалює апетит і є джерелом порожніх калорій.
  3. Після їжі прополощіть рот водою і зробіть 100 кроків по кімнаті.
  4. Пережовуйте їжу ретельно і поволі - так ви легше відчуєте насичення.
  5. Ніколи не їжте через силу і стежте за регулярністю стільця.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.