Дієта Майка Морено.

На сьогоднішній день велику популярність здобула дієта Майка Морено "17-днів", яка дозволяє забезпечити схуднення за рахунок маніпуляцій з обміном речовин. Саме через вікового уповільнення метаболізму нерідко і накопичують вчорашні стрункі дівчатка зайві кілограми у віці старше 20.

Дієта доктора Морено: основи

Лікар-дієтолог Майк Морено дуже швидко знайшов популярність на заході, адже його система харчування не має суворих заборон, які так не подобаються жінкам. Сьогодні його методику популяризують ТВ-шоу і численні позитивні відгуки.

Дієта Майкла Морено являє собою прораховану систему харчування на 68 днів, розбиту на цикли по 17 днів у кожному. Дієта складається з чотирьох таких відрізків, в кожному періоді - свій режим харчування. Таким чином, всього виходить план схуднення на 68 днів. Існує думка, що ця дієта для прискорення обміну речовин є однією з найбільш популярних на сьогодні завдяки тому, що "заплутує" організм і не дає йому знижувати обмін речовин.

Важливе доповнення - щодня ви повинні як мінімум протягом 17 хвилин ходити пішки. Це дозволяє підтримувати організм у нелегкій справі спалювання жиру.


В США навіть з'явилися служби з доставки їжі, які строго слідують планам 17-денної дієти.

Дієта Морено: етапи

Розглянемо етапи дієти для прискорення метаболізму, які повинні слідувати один за іншим у строгому порядку:

  1. Етап 1, дні 1-17 (втрата ваги 4,5 - 5,5 кг). Щоденне число калорій: до 1200 калорій. Рекомендовані продукти: пісне м'ясо, фрукти, некрохмалисті Дієта Майка Морено. овочі, молочні продукти, рясне пиття (вода, зелений чай).
  2. Етап 2, 18-34 день . Після різкого зниження калорійності раціону і ваги, як правило, виникає ефект "плато", організм гальмує обмін речовин. Цей етап - боротьба проти зупинки втрати ваги. Щоденне число калорій: 1500 калорій. Рекомендовані продукти: пісне м'ясо, фрукти, некрохмалисті овочі, молочні продукти, рясне пиття (вода, зелений чай).
  3. Етап 3, 35-51 день . Щоденне число калорій: до 1200 калорій. Рекомендовані продукти: фрукти, некрохмалисті овочі, молочні продукти, рясне пиття (вода, зелений чай).
  4. Етап 4, 52-68 день . До цього моменту бажаний вагу зазвичай вже досягнутий, і потрібно його підтримувати, використовуючи рекомендації другого етапу.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.