Дієта  10 кг за 10 днів .

Вам, як і всім нормальним людям, хочеться всього і відразу. А вже якщо і худнути, - то обов'язково швидко і втрачаючи все зайве. Тільки у сні, ну і хіба що під скальпелем хірурга, можливо, таке легке і результативне схуднення.

У житті все набагато складніше і, на жаль, експрес дієти не обходяться без наслідків. Сьогодні ми поговоримо про реальність і безпеки втрати зайвої ваги на дієті 10 кг за 10 днів.

Білкове схуднення

Найрезультативніша дієта, на якій є шанс схуднути на 10 кг за 10 днів - це, мабуть, білкова дієта. По-перше, споживаючи білки, ми витрачаємо величезну кількість енергії на їх засвоєння. По-друге, коли кількість вуглеводів в раціоні зводитися до мінімуму (у нашому випадку до 20г в день), організм починає розщеплювати або жири, або м'язи. Так як ми постійно робимо упор на білковій їжі, м'язи залишаться в цілості, а от новим "паливом" стане наша жировий прошарок, від якої, власне, ми і бажаємо позбутися. І по-третє, при білковому харчуванні підвищується чутливість до інсуліну, менше тягне на солодке, та й взагалі, зникає "звіриний" апетит.

Заборонена їжа

Сподіваємося, ви розумієте, що для того щоб за 10 днів схуднути на 10 кг, треба відмовити собі в чому. Тут вже успіх залежить від важливості поставленої вами мети. Зрозуміло, не можна ні мучного, ні солодкого, повністю виключаємо цукор, навіть у вигляді замінників цукру. Відмова поширюється і на "корисні" вуглеводні продукти: крупи, бобові, кукурудзу, фрукти. З фруктів можна залишити лимон і ягоди. Крім того, не можна їсти креветки і кальмари, ковбаси та інші копченості, фаст-фуд, горіхи, мариновані продукти, соки, а також всі крохмальні овочі.

Чи не дурно. Але якщо вас дійсно цікавить, як схуднути на 10 кг, то на такі "дрібниці" ви повинні бути готові.

Що можна?

перше, вам дозволяється їсти м'ясо, курку, рибу. Можна нежирні молочні продукти. Яйця слід їсти з розрахунку 2 шт.


через 2 дні. З овочів вибирайте ті, які на 100 г містять 5-10 г вуглеводів. Також можна їсти гриби, заправляти салати оливковою олією, пити чай і каву (без добавок!).

Правила дієти

М'ясо та овочі повинні бути в співвідношенні 2:1. Вам слід пити 2л води в день, особливо важливо, випити склянку води з лимоном перед сніданком. Пити взагалі можна за півгодини до їжі, або через півгодини після. Їжу не запиваємо! М'ясо, курку і рибу готуємо на грилі, запікаємо в духовці, варимо і готуємо на пару.

Кількість прийомів їжі в день - 5. Це суворе правило, не дотримуючись яке за 10 днів мінус 10 кг буде недосяжною мрією . Дробове харчування спрямовано на активізацію обмінних процесів.

Меню на день

На сніданок готуєте 2 яйця некруто, салат з овочів, заправлений оливковою олією і зелений чай або каву.

На другий сніданок завертаєте 45 г шматочок сиру в листя салату, також можна випити чай або кава без цукру.

На обід смажите на грилі або в духовці дві курячі грудки без жиру, і салат з овочів і оливкової олії.

Полудень складається зі склянки кефіру і жмені ягід.

На вечерю ми пропонуємо приготувати філе лосося або іншої морської риби, тушковані овочі із зеленню та сиром, а перед самим сном за 1,5-2 години можна випити стакан теплого молока.

Дієта  10 кг за 10 днів .

З овочів найбільш підходящі: капуста, кабачки, помідори, огірки, баклажани, редис, кольорова капуста, пекінська капуста.

Головний мінус

Як ми згадували на початку, за чудеса доводиться розплачуватися. Понад швидке спалювання жиру - це, аж ніяк, не нешкідливий процес. При розщепленні жирів виникають продукти їх розпаду - кетони. Ці речовини - токсини, тобто отруту. Чим швидше ви рятуєтеся від жиру, тим вище концентрація кетонів у крові. Нирки і печінку повинні працювати на знос, щоб вивести всі токсини. Саме через це так важливо пити мінімум 2л води під час білкової дієти.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.