Без солі дієта для схуднення.

Всі ми знаємо про те, що звичайна кухонна сіль досить шкідлива для організму людини. У багатьох лікувальних дієтах, які прописують людям з різними захворюваннями внутрішніх органів, сіль взагалі відсутній або присутній в кількості не більше 6-8 грамів на добу. Існує і вже давно здобула популярність солі дієта для схуднення, яка дозволяє ефективно і з користю для здоров'я контролювати вагу.

Без солі дієта: користь і шкода

Такий тип харчування вже давно зарекомендував себе з позитивної сторони. Дієта дозволяє вивести зайву рідину з організму, позбутися жирових відкладень і поліпшити загальний стан здоров'я.

Чому ж так корисний цей тип харчування? Все просто. Хлорид натрію, або кухонна сіль, це один з компонентів, який входить до складу людської крові і лімфи, а також усіх тілесних рідин. Сіль дійсно дуже корисна, однак норма для людини - 12-15 грамів на добу, а вживаємо ми її значно більше, не враховуючи, що в багатьох продуктах вона вже присутня як компонент. А через надлишок солі виникають і набряки, і надмірна вага, і захворювання нирок і серця.

Як правило, шкоди солі дієта не приносить. До того ж, зовсім вже "без солі" назвати її не можна - сіль буде присутній, але тільки в рамках тієї кількості, яка дійсно необхідно нашому організму.

Без солі дієта для схуднення

Дієта досить проста. Головне правило - заборонено солити їжу під час приготування, тільки зовсім трохи - вже готову. Приймати їжу слід дрібно - маленькими порціями 4-5 разів на день, а готувати лише без застосування масла - допустимо запікання, варіння, приготування на пару. При цьому рекомендується випивати 2 літри води в день, так само її можна доповнювати зеленим чаєм.

Продукти, дозволені під час дієти без солі:

  • варені або сирі овочі (крім картоплі );
  • каші їх різних круп;
  • птах, нежирна яловичина, риба;
  • сухарі і житній хліб;
  • супи на бульйоні з овочів;
  • фрукти, ягоди, курага, інжир, родзинки;
  • одне яйце на день;
  • сир, нежирний сир, молоко.


З цих продуктів можна скласти легкий раціон, що відповідає всім правилам здорового харчування. Наведемо кілька варіантів для прикладу:

Варіант перший

  1. Сніданок - каша вівсяна з сухофруктами.
  2. Другий сніданок - склянка кефіру.
  3. Обід - курячий суп, шматочок хліба.
  4. Полудень - будь-який фрукт.
  5. Вечеря - запечена з овочами рибка.

Варіант другий

  1. Сніданок - відварене яйце, салат з морської капусти, чай.
  2. Другий сніданок - яблуко.
  3. Обід - нежирний суп і шматочок хліба.
  4. Полудень - порція сиру.
  5. Вечеря - овочеве рагу з яловичиною.

Варіант третій

  1. Сніданок - сир з фруктами , чай.
  2. Другий сніданок - йогурт.
  3. Обід - круп'яної суп, шматочок хліба.
  4. Полудень - легкий овочевий салат.
  5. Вечеря - курячий плов.

Харчуючись таким чином, ви легко скинете зайві кілограми. Головне, не давати слабину і повністю виключити все солодке, жирне і соленое.В цьому випадку можна розраховувати на самі позитивні Без солі дієта для схуднення. результати дієти.

Без солі дієта : результати

Харчуватися по запропонованій системі необхідно протягом 14 днів, в ході яких ви можете втратити до 8 кілограмів, але не більше 5-8% маси тіла. Варто розуміти, що чим більше зайвої ваги, тим легше з ним розлучається тіло, оскільки відбувається спад невеликого відсотка від загальної маси. Коли ж зайвих кілограмів трохи, вага йде не так охоче, оскільки організм не встигає перебудувати метаболізм під новий, істотно мінливий вагу.

Іншими словами, набагато простіше скинути 5 кг, якщо ви важите 80 кг, ніж, якщо ваш вага всього 50 кг. Тому очікуваний результат може варіюватися залежно від початкової маси.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.