Як схуднути на 30 кг?

Якщо ви вважаєте, що схуднути на 30 кг можна по-швидкому, за тиждень-другий, ця стаття не для вас, вам вона буде не цікава. Краще займіться накопиченням грошей на ліпосакцію і вшивання шлунка, хоча навряд чи і те, і інше дасть такий колосальний ефект в короткий термін. Якщо ви хочете знати, як схуднути на 30 кг, приготуйтеся до того, що вам буде необхідно розпрощатися з самими в'їдаються звичками і почати зовсім інший спосіб життя.

Визначення причини

Якщо ви дійшли до того, що вам треба схуднути на 30 кг, значить, у вашому житті є певні фактори, які явно сприяють набору ваги.

Застереження - пологи не є приводом для набору ваги. Ваш післяпологовий вага - тимчасовий, він зійде обов'язково, якщо ви будете збалансовано харчуватися, і виконувати елементарні фізичні вправи.

Ви й самі добре знаєте, що призвело до набору ваги. Подивимося правді в очі.

Причина № 1 - переїдання та живлення не тими продуктами

Якщо ваше меню складається з смаженого, жирного, копченого, борошняного, дивуватися десятку-іншому зайвих кілограмів не варто, - це логічний результат того, що у вашому раціоні перевагу продукти, які легко здатні перетворюватися на підшкірний жир. До того ж, подібні продукти призводять до розпалювання апетиту - ви хочете їх все більше і більше.


Подібна їжа містить порожні калорії - ви не вгамовуєте потребу організму у вітамінах, мінералах, маслах, кислотах, ви просто їсте собі на шкоду.

В даному випадку, для того щоб схуднути на 30 кг вам потрібна дієта, причому НЕ голодовка, а повноцінне харчування, яке забезпечити весь організм корисними речовинами, щоб той, нарешті, зумів навести порядок з обміном речовин.

Проблема № 2 - гіподинамія

Навіть якщо ви їсте мало, скромно і винятково "травку" , ваше тіло може не мати найпривабливіших форм. Гіподинамія - брак руху, призводить до того, що м'язи атрофуються по непотрібності, поростають жиром, обвисають. Як схуднути на 30 кг? Скільки б ви не важили, але славою худишкі при розм'яклих ногах , руках і сідницях вам не дістати.

Після того, як ви налагодили свої відносини з меню, займіться яким-небудь видом спорту (не шахи!). Вам потрібна будь рухливість, яка допоможе розбудити м'язи і переконати, що вони вам все-таки потрібні. Не варто зловживати бігом або важкими тренуваннями на тренажерах, при надмірній вазі в 30 кг - це буде дуже велике навантаження на серце. Вам набагато корисніше займатися плаванням, адже вода позбавляє від відчуття ваги, знімаючи його з суглобів і зміцнюючи серцево-судинну систему.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.