До Нового року залишилося зовсім небагато часу. І багато пані хотіли б його зустріти більш Стронов і красивими. Що можна встигнути до свята? Як скинути вагу за тиждень?

Пропонуємо вам дієту, яка допоможе скинути вагу за тиждень.
На сніданок
1 варіант вівсяні пластівці з молоком -30 р.
2 варіант 1 скибочка хліба з висівками, помідори тушковані, 1 ст. л сиру (можна домашнього сиру).
3 варіант. 1 Скибочка хліба з висівками,? склянки апельсинового соку, яйце некруто
На обід
1 варіант. Овочевий салат з 1 ст. ложкою майонезу (низькокалорійного),
відварна курятина (50 г) з огірком і зеленою цибулею, 25 г сиру (наприклад, едамського), апельсин або яблуко

2 варіант.


200 г картоплі в мундирі, м'ясний або рибний салат, вареної квасолі 125 г, нежирний йогурт 25 г сиру (едамського)
На вечерю
1 варіант. 150 г вареної курятини (індички), 125 г картоплі в мундирі, овочі.
2 варіант. 75 г макаронів з томатним соусом (макарони з твердих сортів пшениці), 100г вареної курки (з бульйоном) або 75 г креветок або 75 г шинки нежирної, фруктовий або овочевий салат, йогурт.
За день потрібно випивати менше 2 л рідини. Не вживати цукор, алкоголь, хліб, солодкі газованої води.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.