Велотренажер - відмінна і незамінна річ для активно провідних життєвий образ людей. Його позитивним якостям можна було б приділити не одну сторінку, але, як мені здається, головним його достоїнством є можливість швидкого схуднення.

Отже, припустимо, що ви маєте зайву вагу і хочете від нього позбавитися. З чого почати? С не великих (!) Навантажень, які поступово потрібно буде збільшувати. Для початку, найоптимальнішим варіантом будуть заняття три-чотири рази на тиждень по 30 хвилин. Перед кожним тренуванням обов'язково займайтеся розминкою, щоб уникнути травм під час їзди.

Після 6-8 тижнів заняття, можна буде збільшити тривалість тренувань і їх кількість на тиждень. Оптимальний варіант - п'ять-шість тренувань по 45 хвилин.


Через місяць можна буде знову збільшити навантаження.

Якщо крім ніг і м'язів преса ви також хочете натренувати бічні м'язи живота і спини, то можна спробувати виконувати нахили, прямо під час вело-прогулянок.

Крім велотренажера необхідно дотримуватися здорове харчування і стежити за кількістю вживаних кілокалорій. Для кожної людини це різна цифра, але найчастіше вона коливається в рамках 2500-3500 ккал.

Якщо ви відчуваєте, що досягли піку в велотренування, але бажаєте осягнути більшого, то спробуйте в спортзалах вашого міста знайти заняття по сайклінг - посиленому заняттю велотренажер. Думаю, це вас має буде зацікавити.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.