Все ускладнюється тим, що, якщо у вас не набирається вага, то швидше за все, вам потрібно звернутися до медику, щоб він дізнався, чи все в порядку з вашим обміном речовин.

Набрати вага хоч підлітку, хоч дорослій людині, досить легко, от тільки позбутися від нього буде складно.

А так, більше їмо менше рухаємося, і поправляємось.

Особливо якщо більше їсти солодкого, чіпсів, смаженої картопельки, м'ясного і так далі.

Сідаємо пограти в комп'ютерну гру, а поруч ставимо пачку чіпсів.

Збираємося подивитися цікавий фільм булочка з компотом, і все буде в порядку, якщо можна так сказати.

А можна посилено харчуватися і більше рухатися і взагалі підвищити фізичні навантаження, тоді буде утворюватися не жир, а м'язи.

Процес буде не таким швидким, але виглядати буде гарніше, і ви будете здоровіше.

Успіхів вам.

Спочатку необхідно з'ясувати причину недостатньої ваги. Можливо, підліток важить мало через гормональні збої, особливостей конституції, хвороб.


У цьому випадку має сенс поговорити з лікарем. Якщо причина втрата ваги лікарі не виявили, то потрібно перевірити раціон: можливо, підліток не отримує у достатній кількості необхідні вітаміни і мікроелементи. Раціон підлітка, крім фруктів і овочів, повинен обов'язково включати м'ясні, рибні, молочні продукти. Однак не тільки їжа - то, на що необхідно звернути увагу. Спорт також дуже важливий. Підліток може ходити в тренажерний зал, займатися фітнесом або аеробікою, боксом, іншими силовими тренуваннями, відвідувати танцювальну школу.

Якщо підліток хоче набрати вагу протягом короткого часу, то йому варто вживати більше хлібобулочних і борошняних виробів, шоколаду і солодощів, тістечок і тортів. Також підлітку варто вживати жирну смажену їжу, так як вона також сприяє жировим відкладенням.

Варто виключити з раціону кілька продуктів, які прискорюють обмін речовин і тому знижують вагу. Такими продуктами є грейпфрути, ананаси і лимони.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.