Витончена талія завжди була символом жіночності і краси. Саме тому багато жінок так хочуть мати талію мініатюрних розмірів. Адже така талія додає жінці привабливості.

Як же зробити талію вузькою?

Щоб домогтися бажаного результату і наблизитися до ідеальних пропорцій, доведеться трохи попрацювати.

По- перше, це фізичні вправи, по-друге, розумна дієта.

Перед тим, як почати робити вправи для талії, необхідно розігріти м'язи. Для початку можна зробити нахили назад-вперед, вправо-вліво, покриття обруч, зробити корпусом кругові рухи.

Щоб зробити талію вузькою, необхідно зміцнювати м'язи верхньої частини живота. Для цього потрібно лягти на спину, відірвати п'яти від підлоги, ноги зігнути в колінах. Руки покласти за голову або уздовж тулуба.


Потім потрібно підняти корпус, щоб спина і плечі відірвалися від підлоги. Робимо вправу 10-15 разів.

Інша вправа зміцнює м'язи центральної частини живота. Стоїмо. Ноги-на ширині плечей, руки вільно вздовж тіла. Робимо нахил вправо і затримуємося на кілька секунд. Повторюємо в інший бік. Робимо 7 разів.

Сідаємо на килимок, ноги розводимо в сторони. Робимо нахил вправо і дотягуємося лівою рукою до кінчика носка правої ноги. Те ж, але в іншу сторону. Робимо по 15 разів до кожної ноги. Ноги при цьому повинні бути прямими. У колінах не згинати.

Найголовніше при виконанні вправ - виконувати їх регулярно, не влаштовуючи собі перерв.

Досить корисні для м'язів талії вправи з обручем, вони допомагають зробити талію тонше і сильніше .





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.