Як схуднути в литках?

Жіночі стрункі ніжки в панчохах або без завжди привертали і будуть привертати увагу чоловіків. Ах, як приємно надіти туфлі на каблуках, спідницю і ловити на собі захоплені чоловічі погляди! Але якщо, на вашу думку, в литках ніг Ви "не ідеал", пора виправити цю ситуацію.

Як схуднути в литках: правила

Якщо Ви поставили таку мету, то необхідно строго дотримуватися наступних правил:

  1. Виконуйте фізичні вправи, представлені нижче, регулярно.
  2. Щоб схуднути в литках потрібна розтяжка (пілатес, стретчинг, йога) степ-аеробіка. Не варто наполегливо качати ноги на тренажерах.
  3. Схуднення в якійсь області тіла неможливо досягти за допомогою однієї фізичного навантаження. Необхідно худнути в цілому за рахунок харчування: обмежте його, але ніяких дієт!
Як схуднути в литках ніг за допомогою фізкультури
  1. Візьміть степ-платформу вище.


    Ідіть на неї правою ногою, приставляйте ліву; потім праву опускайте на підлогу, приставляйте ліву. Перший раз зробіть 20 повторень. Далі збільшуйте навантаження. Добре, якщо ви будете повторювати степ-руху з будь-якого відео на цю тематику.

  2. Розтягуємо литкові м'язи. Зробіть крок однією ногою вперед, друга повинна повною ступнею опиратися об підлогу, вага тіла саме на ній. Повільно присідайте, утримуючись в такому положенні 30 секунд.
  3. Також щоб розтягнути дані м'язи, ляжте на спину, а ноги зігніть в колінах. У такому положенні слід по черзі тягнути на себе шкарпетки лівої і правої ноги.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.