У дітей в підлітковому віці дуже часто виникає проблема надмірної ваги. Це найчастіше відбувається через неправильне харчування, і внаслідок неправильного обміну речовин. Надмірна вага може бути дуже небезпечним для дитини, так як веде до різних серйозних захворювань. Такі діти не дуже рухливі, рідко гуляють з однолітками і весь свій вільний час найчастіше проводять перед комп'ютером або телевізором. У дванадцять років організм ще росте і розвивається, тому для того щоб схуднути не потрібно сидіти ні на яких дієтах.

Для того щоб схуднути дівчинці в 12 років, необхідно займатися активними типами спорту, кататися на велосипедах, займатися танцями і т. д. Необхідно обмежити вживання солодкої, жирної і важкої їжі, слід відмовитися від газованих напоїв і фаст-фудів.


Включити в раціон побільше нежирних молочних продуктів, а також свіжих овочів і фруктів. На день потрібно випивати приблизно не менше двох літрів негазованої води. Необхідно щодня здійснювати тривалі піші прогулочка на свіжому повітрі, так як це не тільки допоможе схуднути, але також сприятливо позначиться на організмі. У дитини повинен бути повноцінний здоровий сон, так як порушення сну або психико-емоційного стану дитини також ведуть до ожиріння. Потрібно щоб дитина якомога менше часу проводив перед телевізором і комп'ютером, харчування, має бути, п'ять разів на день невеликими порціями. Потрібно привчати дитину до того, що зовсім не обов'язково доїдати все, що є на тарілці.