Спробую дати кілька порад, дотримуючись яких можна не тільки підтримувати себе в прекрасній формі, але і скинути пару-трійку кілограмів.

Зараз зима, і, хоча жага нас мучить менше, все ж не варто обмежувати себе в споживанні рідин, тому що взимку організм найкраще засвоює воду, особливо в нічний період. У зв'язку з цим перед сном намагайтеся випити склянку кефіру або киселю.

Запам'ятайте одну просту фразу: "рух - це життя", і слідуйте їй. Чим більше буде активних рухів, тим менше буде відчуватися відчуття голоду або бажання що-небудь з'їсти. Більше гуляйте, особливо після їжі та перед сном. Ходіть в університет, на роботу, в магазин пішки. Відмінний спосіб скинути зайві кілограми - надіти на себе якомога більше теплих речей і відправитися гуляти швидким кроком, головне тут - дати тілу гарненько пропотіти. Та й для того, щоб тримати себе в хорошій формі, в день потрібно проходити, як мінімум, 10 кілометрів.

Самий вірний спосіб зменшити талію - крутити обруч по 12 хвилин кожен день, на тиждень - мінус 5 сантиметрів . Прекрасне тренування для проблемних м'язів живота і сідниць - їх напругу протягом дня. Непомітно напружуйте і розслабляйте. Отже по 20 разів, 5-6 підходів за день.

обтирати льодом: він активно допомагає спалюванню жиру та зміцнює сполучні тканини. Кожен день після душу протирайте сідниці і живіт шматочками льоду.

Обмежте вживання солодкого, приберіть з раціону булки і тістечка. Альтернативою шоколаду цілком може виступити банан. Замінюйте обід або вечерю невеликою кількістю мюслей або вівсяних пластівців. Ці продукти сприяють швидкому насиченню і прискорюють обмін речовин. Вранці і ввечері з'їдайте по 50 грамів ківі або грейпфрута, які сприяють спалюванню жирів.

Активно використовуйте у своєму раціоні трави і прянощі. Так, обмін речовин підсилюють імбир, розмарин і куркума. Кориця сприяє ефекту насичення.

Зрештою, можете спробувати одну нескладну дієту. Її основу становитиме сало. Для цього необхідно буде купити 300 гр сала і розділити його на 10 рівних частин. Щоранку протягом 10-ти днів Вам необхідно буде вставати о 6 годині ранку і з'їдати 1 шматочок сала. Протягом усього дня продовжуйте вести звичайний спосіб життя. І вже через 10 днів Ви помітите результат.

Не забувайте про те, що вечеряти потрібно за 4 години до сну, їсти більше овочів і фруктів, обмежити вживання спиртного.

Бажаю удачі!

На цей хвилюючий, мабуть, практично всіх жінок питання (причому неважливо, в якій ваговій категорії вони знаходяться, все одно переживають з цього приводу), вже є величезна кількість дієт, програм схуднення, просто рад , реальних і нереальних історій.


Хочу запропонувати вам почати з найпростішого - того, що лежить на поверхні: виключіть з раціону борошняне, солодке, більше рухайтеся (хоча б перестаньте користуватися ліфтом, ходите по сходах), гуляйте на свіжому повітрі і їжте часто, але маленькими порціями (знову ж , постарайтеся без тістечок, печенек і кексиков). А взагалі головне - це настрій. Поставте перед собою мету схуднути, та не просто абстрактно подумайте про це, уявляйте собі свою фігуру у всіх деталях - стрункою, підтягнутою, гармонійною. Зафіксуйте створений образ у своїй голові і постійно до нього подумки повертайтеся. Укупі з мало-мальськи дотримуваної дієтою це просте, але приємне дію працює.

Як схуднути, безкоштовні поради. Рад, звичайно можна дати багато, але є один перевірений.

Почну попорядку. Випробувавши багато медичних засобів, народних, походивши в дорогі масажні салони, тренажерні зали, басейни, і не схуднувши ні крапельки, я зрозуміла, що щось я роблю не так.

Вирішила запитати у чоловіка. Він відповів: "Зміни спосіб життя!" Я образилася, йому б потягати зайвих тридцять кілограм ваги (зі мною це сталося після народження сина). А потім я зрозуміла, що означає змінити спосіб життя. Коли мені хотілося присісти - я стрибала, коли - прилягти, я сідала. Коли йти, я лягала. Спочатку цілковита плутанина в житті, але через півроку мої шістдесят кіло стали на місце. Шкіра не висіла, я й не помітила, як це сталося. Тільки одного разу одягаючись, я побачила, що одяг стала на мене велика. Радості моїй не було меж.

Ну, чоловік! Не міг раніше порадити. Єдине суттєве зауваження, я багато пила рідини. Просто води і все. Через рік моя вага п'ятдесят і три кілограми до мене повернувся грунтовно і держиться уже десять років. Ось такий перевірений часом рада.

Питання схуднення-це болюча тема багатьох жінок, та впрінципе і чоловіків ... Для того щоб швидко схуднути і як ви просите в вопрс-безкоштовно., Потрібно - ------- Припиніть їсти на ніч, не ежте взагалі нічого після шостої вечора, навіть фруктів, привчите свій організм до цього ... Подивіться, результат все одно буде, та й на ваше здоров'я це буде діяти благотворно ... . І ще одна маленька порада ----- стрибайте через скакалку, багато разів стрибайте ... Стрибки знімають багато кілограмів, якщо стрибати постійно ....

контрольнад своїм тілом-це дуже важно.стоіт тільки занятся і ви побачите результат .....

УДАЧІ!!!!!!!!