Стегна - це одна з проблематичних зон у жінок, що мають будову фігури "грушоподібної форми". Багато, дуже часто задаються питанням як же прибрати непотрібні сантиметри в цих місцях? Адже, навіть якщо і сісти на дієту, але не застосовуючи ніяких зусиль занять спортом, результат не буде достатньо влаштовує. Адже в першу чергу, як правило, у жінок з подібною фігурою худне верхня частина, спочатку худне особа, потім груди, руки, живіт, сідниці, а от нижня, головний акцент - стегна, йдуть більш проблематично і в саму останню чергу.
Отже, як же прибрати небажані сантиметри? Перше - здорове харчування, друге - правильні вправи на дану групу м'язів. Звичайно, потрібно також виконувати і фізичні вправи, які будуть спрямовані на дану групу м'язів. Які ж вправи рекомендується виконувати? По-перше, це присідання.


Присідати кілька разів на день по 50 присідань, пізніше можна збільшити навантаження. Наступний вид - біг. Бажано здійснювати пробіжку вранці або ввечері, хоча б на невеликі дистанції. Також не користуватися ліфтом, а більше бігати по сходинках. Можна також виконувати вправи лежачи. Робити махи ногами, при цьому руки тримати на рівні стегон. Можна також робити і кругові рухи спочатку однією, а після іншою ногою. Виконувати вправи по 15-20 разів однією ногою, після чого змінити.
Ви повинні пам'ятати, що, для того щоб швидко схуднути в стегнах, потрібно постійно рухатися, вести здоровий спосіб життя. Якщо ви вирішили зайнятися собою конкретно і перейти на здорове харчування, пам'ятайте, що цього недостатньо! Важлива ще і фізична підготовка. Головне терпіння, бажання і цілеспрямованість!