Ідеал жіночої краси час від часу змінюється, причому на протилежність. Ще не так давно, показником еталона тіла жінки були визнані пишні форми, які свідчили про здоров'я власниці. Однак часи міняються, і в сучасному світі бути пухкенькою і "в тілі", стає небажаним. Хоча це досить спірне питання.

З одного боку, зайвий жир і складки в різних областях на тілі говорить або про неправильний спосіб життя, або про порушений обмін речовин в організмі. З іншого боку, зайва худоба і анорексичне тіло говорить також про неправильне харчування або про порушень обмінних процесів. Так що ж робити, коли з екранів телевізорів безперервно говорять про стереотипних "90-60-90", як знайти цю саму золоту середину оптимальної ваги?

Якщо причина криється в порушенні обміну речовин, на жаль дієта і спорт будуть неефективні, більше того вони можуть завдати істотної шкоди вашому організму. Все має бути в розумних межах, прагнучи до ідеалу не можна сліпо намагатися підігнати себе під конкретні цифри мнимого еталона. Безумовно спорт бути на шкоду не може, він йде тільки на користь, АЛЕ тільки якщо він в розумних межах і з підібраною програмою особисто для вас! З дієтами все складніше. Перестаратися і "угробити свій шлунок" небезпечною і шкідливою дієтою як нічого робити. Щоб цього уникнути далі, я наведу кілька безпечних дієт. Проте все ж варто пам'ятати, що для гарної фігури необхідний здоровий спосіб життя, однією дієтою не обмежиться складно.

  1. Кефірна дієта.

Існує маса варіацій кефірних дієт і всі вони дуже ефективні і корисні. Я розповім про одну з них, моєї коханої. Називається вона "смугастої", полягає в тому, щоб чергувати "кефірний" день і "некефірний".


(Можливе чергування два дні через два, на ваш розсуд). Кефірний день можна назвати розвантажувальним .. в ці дні можна пити тільки кефір (1%-ний, не більше 3л.), Чай і кава без цукру. У рідкісних випадках можна з'їсти яблуко або огірок.
Некефірние дні не відрізняються від будь-якого звичайного дня. Ваш раціон повинен бути повним, смачним і корисним.

  1. Не їсти після 6.

Існує думка, що до вечора все, що ви їсте, переходить в жири, які відкладаються в проблемних зонах і постійно нагадують про себе. Звичайно ж, це перебільшено, але зміст таки є. До вечора обмінні процеси організму сповільнюються, звідси розщеплення їжі відбувається більш повільно і менш ефективно. Тому, спробуйте зрушити вечерю з 22 години вечора на 17.50 і результати не змусять себе чекати.

  1. Білкова дієта. (М'ясна)

Ця дієта є, мабуть, найефективнішою і короткою. Всього лише тиждень на сніданок, обід і вечеря - м'ясо і рибу, і зайві кілограми неодмінно вас покинуть і підуть до когось іншого. Оптімальнaя добова нoрма білкових продуктoв - близько 500 гр. Так само з дозволених продуктів: яйця, зелені овочі, чай, кава без цукру. Більше тижня не варто харчуватися по м'ясній дієті, щоб уникнути істотного недоліку вуглеводної їжі.

Кілька порад, які будуть вам вірними помічниками в досягненні ідеальної ваги:

- Виключіть або знизьте споживання цукру.

- Чи не пересолюйте. Сіль затримує в організмі рідина, яка впливає на вашу вагу.

- Активність

Кожна людина індивідуальна, і підібрати ідеальну для вас дієту зможе тільки дієтолог. Я описала лише кілька ефективних дієт, і кілька принципів, які в сукупності дуже добре працюють. Удачи в наближенні до свого ідеалу!