Хто хоча б раз у житті намагався поправитися, знає, на скільки це важко! Звичайно більшу частину жінок хвилює питання про схуднення питання "як поправитися?" у них викликає подив. Проте надмірна худорба для деяких є серйозним приводом для сорому. Тут, як у більшості неприємностей із зовнішністю, худорба може бути наслідком функціонального розладу організму, наприклад порушення обміну речовин, зниженою функцією щитовидної залози, хронічні запальні процеси, психічні розлади. Тому в першу чергу треба звернутися за консультацією до лікаря. Якщо ж лікар виключає хвороба як причину, то відповідь на питання "як поправитися?" треба шукати самої!

Для початку розглянемо поширені причини, які могли привести до сильної худорбі: - перевтома (наприклад, через надмірних фізичних чи інтелектуальних навантажень, перенесених захворювань, недостатнього харчування);

- стресові стани (ослаблення нервової системи через важких психічних захворювань);

- невпорядкований спосіб життя (погано організований режим праці та відпочинку, занадто мало сну, мало відпочинку, мало часу проводиться на свіжому повітрі) ;

- малокалорійне харчування.

Боротьбу за повноту треба починати з перегляду свого меню. Ось декілька загальних порад:

- денна норма калорій не повинна бути менше 3000-3500;

- особливу поживну цінність мають такі продукти: вершкове масло, наваристі супи, вершки, сметана, оливкова масло, жирні сири, жирні сорти м'яса, шпроти, макаронні вироби, каші, мед, здоба, торти, галушки, пельмені, пшеничний хліб, шоколад, халва, запіканка, какао, горіхи, банани, виноград.

- апетит збільшую приправи, гострі закуски, кислі (квашені) продукти;

- спочатку треба їсти те, що ми любимо, а потім вводити в меню продукти, що сприяють повноті (що б до їжі не з'явилося відраза);

- необхідно їсти часто (6-7 разів на день), дозволяючи собі перекуси між основними прийомами їжі (можна дозволити собі бутерброд з маслом і сиром, солодкий чай або какао, цукерки або сухофрукти);

- піклується про те, що б їжа була свежеприготовленной і апетитною (психологічно вид такої їжі буде порушувати апетит);

- є потрібно спокійно, не поспішаючи. Отримуйте задоволення від їжі!!.

Бажаючим поповніти однієї дієти буде мабуть недостатньо. Дуже важливий і сон. Він повинен тривати приблизно 8 годин. Якщо є проблеми зі сном ні в якому разі не слід вдаватися до прийму снодійних препаратів, а краще прийняти теплу ванну (або душ), після чого випити склянку теплого молока.


Так само позитивний ефект нададуть прогулянки перед сном або пару вправ дихальної гімнастики в добре провітреному приміщенні.

Ворогом повноти є стимулюючі нервову систему кошти, а так само кави, сигарети і алкоголь (як виняток тут можна додати пиво або трохи вина). Для підняття апетиту можна випити настій двох чайних ложок трав'яного збору (листя м'яти і полину, трава деревію і плоди фенхелю в рівних кількостях) на одну склянку окропу.

Так само існує не хитрий рецепт: потрібно змішати подрібнені сухофрукти ( курага, чорнослив, родзинки, можна сушені банани й інше по вашому розсуду) подрібнені горіхи (волоський, фундук, мигдаль, арахіс та інші) мед до отримання кашоподібної маси, яку необхідно помістити в чисту ємність і зберігати в холодильники. Таку суміш необхідно вживати по одній, дві їдальні ложки щоранку, краще натщесерце. Вона є і дуже корисною в плані змісту вітамінів і мікроелементів і сприяє набору ваги.

Багата калоріями їжа, спокійний спосіб життя, багато сну і відпочинку допоможуть набрати вагу!!

Більшість дівчат шукають способи, як схуднути, а ви, навпаки :) Ну, наприклад, більше їжте! Їжте більше жирного, мучного, солодкого, мучного, знову мучного! Особливо наночь :) І тоді точно наберете вагу ще і як швидко. Менше рухайтеся, більше сидите на місці, знайдіть собі пасивну сидячу роботу. Дуже товстіють від фастфудів. Пробуйте! Удачи!

Питання занадто абстрактний - чи йде мова про захоплення аси всього тіла або про конкретні зонах, чи важливо поправитися будь-яку ціну, або необхідно зберегти наявні пропорції форм. У кожному разі, більшість жінок схильні до повноти, але вона, на жаль, не завжди прикрашає. Ви, звичайно, можете почати їсти по 5-6 разів на день, налягати на борошняне і солодке, вживати білки, вуглеводи, протеїни, але майте на увазі, що такий "швидкий" вага може зіпсувати вашу фігуру - відкластися не там, де б ви хотіли стати більш округлої, а де завгодно - для людини, полнеющій вперше, це практично непередбачувано. Пийте якомога більше рідини - якщо ви не з тих, хто від природи не схильний і в будь-якому випадку залишиться струнким, ви зможете трохи збільшитися за світло зростання обсягу рідини в тканинах, просто кажучи - за рахунок набряклості організму. Але це, знову ж, не вихід.