Їжте частіше і побільше. Валяйтеся на дивані. Закиньте на час активний спосіб життя і спорт, фізичну робота. Якщо, звичайно, є така можливість. Тобто поменше піддавайте свої калорії спалюванню. Особливо наїдайтеся на ніч. Але не перестарайтеся, інакше може прихопити живіт, тоді все наеденних вийде з організму, пардон. Але так воно і є. Бувало люди об'їдалися, потім труїлися, і з діареєю стільки кіло з них виходило, і живіт здувається. Чого тільки не буває. Наш чудо організм так влаштований. Хоча, якщо ви будете подібним чином харчуватися постійно, то у вас почне накопичуватися жир в організмі в особливо прискореному темпі. На ніч, до речі, рекомендую їсти побільше макаронів, картоплі, хлібних виробів, солодкого, запивайте все молоком, заїдайте сметаною. Ще можна вдатися до спортивного харчування для набору маси тіла. Один мій друг на такому харчуванні за короткий час погладшав з 60-ти кілограм до 80-ти. Нічого шкідливого в даному харчуванні немає, головне, правильно його підібрати в спеціалізованих магазинах. Просто приходьте і пояснюєте, якого результату ви в кінцевому рахунку бажаєте досягти: поповніти, схуднути або набрати м'язову масу.


Якщо ви хоч трохи схильні до повноти, то швидко поправитися зможете, збільшивши свій щоденний раціон, і збагативши його білками (вони лягають в основу побудови м'язової тканини), жирами (навіть не критично псуючи тіло, вони допоможуть вам округлиться і зроблять шкіру трохи більш еластичною для розтягування при збільшенні ваги) і вуглеводами. Таким чином, вам варто налягати на м'ясо, борошняні продукти, рослинні і тваринні жири. Поправлятися за допомогою солодкого і взагалі цукрів у різних смачних продуктах теж можна, але це більш шкідливо, шкідливіше, ніж кілька перевищити норму споживання необхідних продуктів в завищеною концентрації.
Також важливо харчуватися відповідно до режиму. Щільно їжте з ранку, нехай сніданок містять в собі гаряче блюдо (наприклад, кашу, яєчню з беконом). На обід - перше, так само гаряче блюдо, друге - м'ясо з гарніром, салат, заправлений майонезом, тістечко з чаєм на третє.
Також на допомогу в наборі ваги чоловікові прийде пиво - воно й саме по собі досить калорійно, і до того ж провокує апетит.