Для того щоб швидко наростити масу вам знадобиться насамперед тверде бажання домогтися свого, цілеспрямованість. Абстрактні ідеї на кшталт: "Хочу стати великим!" Як швидко наростити масу? не годяться, потрібна мета (бажано чітко виражена в кг). Після того, як ви визначилися з метою вам пряма дорога в ... спортазл! (А хто б сумнівався) База, база і ще раз база (всмисле важкі базові вправи: жим лежачи, присідання, станова тяга) допоможе вам досягти поставленої мети. При виконанні важких базових вправ у вас в організмі будуть вироблятися гормони, що відповідають за ріст маси (в першу чергу м'язової Як швидко наростити масу?), проте це ще далеко не все. "Фундамент" ми заклали, але ж "будинок" треба з чогось будувати, але ж? І тут нам на допомогу приходять білки, жири і вуглеводи! Харчування - дуже важлива складова всіх процесів, які допоможуть вам якомога швидше наростити масу! Особливо заглиблюватися в це я не буду, але думаю варто сказати про вуглеводному вікні і потрібній кількості білка.

Вуглеводне вікно - це необхідність організму в швидких вуглеводах (батончики, шоколад, банани) відразу після тренування. Якщо його закрити - процес метаболізму піде значно швидше.

Що стосується білка, то тут все просто - 2 грама білка в день на 1 кг власної маси тіла забезпечать вам потрібний зростання маси.

Ну і наостанок скажу, що не варто забувати про якісний відпочинок (адже м'язи ростуть саме під час відпочинку, а не під час тренувань!).


Використовуючи всі 3 складових Тренування + Харчування + Відпочинок ви отримаєте так потрібний вам ріст маси! Як швидко наростити масу?

Щоб швидко наростити жирову масу , вам необхідно вживати більше жирної їжі, насиченої вуглеводами, хлібобулочних виробів, мучного, солодкого. Особливо маса набирається при вживанні шоколаду, тістечок, тортів, свинячого м'яса і сала.

Якщо маса все одно не набирається, то краще звернутися до лікаря: можливо, це якесь захворювання, яке необхідно вилікувати. Лікар підбере вам відповідне лікування і дієту.

Можливо, маса була скинута внаслідок якогось захворювання, яке вже пройшло, але залишилися наслідки. У цьому випадку просто дотримуйтесь здоровий режим, вживайте їжу, багату вітамінами, побільше гуляйте і займайтеся спортом.

Нарешті, причина може критися в генах. З даною проблемою коштує теж звернутися до лікаря.

Здравствуйте! Щоб наростити масу я б порекомендував вам харчуватися всякою нісенітницею наприклад: (в Макдоналдсі. Та подібних забігайлівках) Їжте пийте і не в чому собі не відмовляйте. Також від пива дуже швидко людина гладшає. Пляшечка на ніч, І через недельку у вас пуза відвисає)

Здравствуйте, для того що б наростити масу необхідно пітатся коллорійной їжею а так само мало двигатся, і їсти по 5 - 8 разв день але не сильно багато. Так само потрібно обов'язково вживати такі продукти як мед, сирі яйця а так само багато вуглеводів.