Щоб стати відмінним спортсменом, потрібна хороша підготовка і здорове харчування. Харчуватися спортсмен повинен не так, як харчується звичайна людина, так як він відчуває на собі важкі навантаження. Багато спортсменів вважають, якщо є багато, значить і м'язи будуть швидко рости. Але це невірно. Головне, що ви їсте, а не скільки. Спортсмену потрібно здорове харчування, це змушує його тримати в тонусі і дозволяє хорошому обміну речовин. Їм рекомендується харчуватися кожні 4 години. Перед тренуванням не потрібно навантажувати свій шлунок.

Як правильно харчуватися спортсменам - головне, щоб в їжі знаходилося менше білка і більше вуглеводів. Потрібно випити один літр води, бажано фільтрованої, це прискорить обмін речовин. Їсти треба години за 2 до тренування, щоб не відчувати в шлунку неприємні відчуття.


Під час тренування, спортсмени вживають спеціальні напої, в яких є трохи вуглеводів. Не варто багато пити, так як потовиділення погано впливає на досягнення результатів. Через хвилин 30 після тренування, необхідно наповнити свій шлунок невеликою порцією їжі, щоб відновити глікоген у м'язах і печінці спортсмена. Так само потрібно випити літр води. Для організму спортсмена потрібні білки, жири, вуглеводи, мінерали і вітаміни, вода. Також потрібно додати в раціон клітковину, вона знизить швидкість перетравлення вуглеводів. Йому доведеться відмовитися від алкоголю, жирної їжі та інших продуктів. Правильне здорове харчування допомагає відчувати себе у відмінній формі.