Втратити вагу можна тільки при правильному харчуванні, так що ви ставите правильним питанням. Не потрібно мучити себе новими і ексклюзивними дієтами від майстрів у цій справі, вони вам навряд чи допоможуть.
В ідеалі харчуватися потрібно три рази на день, тобто снідати, обідати й вечеряти. Зазвичай ми порушуємо це перше і найважливіше правило правильного харчування. Вранці ми просто п'ємо чай з цукерками, в обід через почуття голоду їмо в два рази більше норми, або перебиваємося весь день дрібними закусками. Спочатку вам здасться, що саме так можна правильно харчуватися, щоб схуднути, але це помилка.

Якщо ви реально хочете схуднути, то слід відмовитися від такої їжі як: бутерброди, чіпси, смажене м'ясо і риба. Вся справа в калоріях. Приміром, людина скидає вагу не можна набирати в день більше 2500 кілокалорій. Чому смажена картопля з м'ясом або рибою - це перше, що потрібно виключити зі свого раціону? У цій страві вже міститься 1500 кілокалорій, а наїсться їм, не вийде. Ви мимоволі будете їсти крім такого "важкого" обіду щось ще й правильно харчуватися, щоб схуднути у вас не вийде.
Уявіть, що ви з ранку з'їли бутерброд з чаєм, на обід і вечерю смажене " друге "і протягом дня ще додали в свій шлунок пачку чіпсів. Давайте порахуємо, скільки калорій ви набрали. Вийде майже 4000 ккал, а це майже в два рази більше норми. Незважаючи на те, що ви і не відчуваєте особливого насичення, ваш організм невблаганно набирає вагу!
Ваш ворог - це фастфуди і "важка їжа".


Ідеальною їжею, що містить малу кількість калорій можна назвати фрукти, овочі, крупи, молочні продукти, кашу, яйця і ягоди. Вживаючи все це щодня, ви дуже швидко будете насичуватися, і не тільки тримати свою вагу в нормі, але ще й скидати його, втрачаючи масу.
Правильно харчуватися, щоб схуднути, можна лише уникаючи почуття голоду. Худнувши, потрібно вчитися їсти частіше, але менше. Якщо ви нічого не будете їсти, то через деякий час накинетеся на їжу, все ваше стриманість не дасть ніякої користі.

В ідеалі потрібно розрахувати кількість калорій заздалегідь і потім жити по заготовленому плану. Зробіть розклад, на цілий тиждень вперед, і купіть продукти, які потім будете вживати в їжу.
Збільшуйте кількість їжі, зменшуючи її калорійність, це допоможе вам правильно харчуватися, щоб схуднути. Вживати алкоголь небажано, незважаючи на те, що в спиртних напоях нічого крім води і спирту немає, вони тільки додають вагу.

Якщо відчуваєте сильний голод, вживайте в їжу варені яйця, бринзу, мандарини, редиску, свіжу моркву , редиску, помідори, полуницю або банани. Вони несуть в собі дуже мало калорій, а втамовують голод просто відмінно.

Шоколад, мед і цукерки - це продукти, які наш організм сприймає, як можливість зробити запас. Ці продукти не перетравлюються і залишаються в тілі в якості жиру. Таку їжу потрібно намагатися вживати якомога менше.

Сон не повинен займати більше 8-ми годин на добу, або схуднути не вдасться.