Здравствуйте!
Перед тим як почати худнути ви повинні поставити собі мету, до якої цифри схуднути. не все так просто ..... все залежить від голови, то як ви вселите собі що вистачить жерти, пора худнути!
Для початку потрібна так сказати самонастройка, підготуйте себе подумки до того що вам прийдеться найближчі тижні дотримуватися в харчуванні .
що дійсно допомагає так це ваша фантазія, уявіть якою людиною ви будете після місяця дієти і фіз навантажень (всього то нічого), але потрібна сила волі. і до того ж величезна, що б не зірватися і не з'їсти який-небудь лакомний шматочок чого небудь смачненького.
Я скажу що ніяких дієт не потрібно бо сама сиділа на всяких дієтах і ніякої користі вони мені не принесли ... один тільки шкода, як для волосся, так для нігтів, шкіри. а про шлунок я вже взагалі мовчу.
Самий розумний варіант - це не сть після 18.00 і їсти маленькими порціями більше 5 разів на день. під маленькими порціями мається на увазі ємність об'ємом в 250 гр. їжте болше овочів, фруктів і кашею. також можна сидіти на супах (тільки не на дуже жирних).
Так само буде корисно випивати по 2 літра води в день, але це на любителя і до того ж деяким людям це не дозволено бо потім виникають набряки кінцівок.
Хочу порадити з самого ранку на тощак за пів години до їжі, випивати склянку води (можна газованої) ... це дозволить швидше почати роботу шлунку і проблем зі стільця не будт, якщо такі є.
Фіз. навантаження! без них зараз нікуди бо ви будете худим і "нудним" людиною. а адже погодьтеся, приємніше дивитися на струнке підтягнуте тіло ніж на безформених АЛЕ худого людини: D Варто всього витрачати по пів години кожен день, і вже через тиждень помітите результат.
Спробуйте бігати вечорами .... я все літо пробігала , мені так запало це в душу що цю зиму я переживаю насилу, все чекаю і чекаю, коли вже потепліє і я знову зможу з улюбленою музикою під вечір пробігтися ... і до того ж подихати на ніч свіжим повітрям корисно = Р .. . і до речі їсти після бігу абсолютно не хочеться, а це величезний +, бо я впевнена що найбільшу колічіство їжі у вашому випадку, надходить саме у вечірній час.
НЕ варто їсти!! Жарун їжу, вона шкідлива як для шлунка так і для шкіри.
хліб, пиріжки, булочки - скажіть цього ФУ і ніколи не згадуйте: D а якщо і згадається, то прикладіть бажаний шматочок чого то смачного але не позволительного до свого пузу , і уявіть, що якщо ви з'їсте, ваше пузо збільшиться ще на стільки!!! Про ЖАХ!! це ж лишнии кг і зайві сантиметри на Ляшка!! "Та кому це потрібно" скажіть ви і з великим задоволенням зжерти "заборонений плід"! ТАКОГО РОБИТИ НЕ МОЖНА!! по кранах мірою я не дозволяю = Р
цукерки, зефіркі, САХАРРР!! заборонено!!! наклейте собі на лобі і на все життя запам'ятайте: D від великої кількості солодкого виникають проблеми з шкірою .... всякі висипу і прищики!! воно вам треба? ні! і до речі дупа саме від цього зростає, угу! адже не дарма приказку прідуіалі "а аздніца НЕ сліпніцца?" : D
кетчупи, майонези, і вся інша і не смачна хімія при схудненні так само забороняється!
Ви можете влаштовувати собі розвантажувальні дні, як на гречці ( абсолютно без солі, масла .... просто гречка) так і на яблуках. це так звана чистка .... організм у цей час відпочиває.
Звичайно на словах все просто .... але хто сказав що буде просто)))) сила волі і вперед!
І еше .... можливо допоможе! "ЯКЩО ХОЧЕШ ПОХУДЕТЬ, ТО худни НЕ ДОМА .... ТОМУ, ЯКЩО БУДИНКУ, ТО ВСЕ ЧАС БІЛЯ ХОЛОДИЛЬНИКА"

Тема схуднення - дуже делікатна. Для кожної людини вона важлива по-своєму. Байдужих - ні.

Найефективніший спосіб - "тихіше їдеш - далі будеш". Але він не влаштує тих, хто звик до максимальних результатів за короткі терміни, не дивлячись ні на що.

Що б домогтися більшого схуднення в короткі терміни, можна використовувати кілька способів. Але, ці способи - величенний шок для організму. Наприклад, з'єднати строгу дієту, клізми і дуже активні фізичні вправи. Дієту, в такому випадку потрібно ще вгадати. Багатьом, до душі пити кефір, а деякі й рисом без солі можуть харчуватися деякий час. Клізми - не найприємніше заняття. Але, вони вичищають організм. І за місячний, спеціальний курс, може піти до 15 кг. Якщо до цього додати спорт - результат не змусить довго чекати.

Якщо брати до уваги такий спосіб схуднення, за тиждень можна скинути до 12 кг. ваги. Але, це буде не вага від жиру, а вага від води, в основному.

В одному грамі людського жиру - близько 9 кілокалорій. Відповідно - в

1 кг - 9000. Таким чином, що б позбавитися від лішіх кг необхідна велика кількість зусиль.

Спосіб Наведений вище - екстремальний. Якщо є проблеми зі здоров'ям - неприпустимий. А якщо, після всього перестати себе контролліровать - можна набрати ще більше.

Таким чином, найефективнішим способом для схуднення, залишається тільки повільне, постійне, але вірне рух. Для цього, слід підібрати здорове, збалансоване і малокаллорійное харчування, відвідувати заняття спортом, дотримуватися певних норм життя. І тоді, схуднення і оздоровлення - неминуче.

Що стосується дієти - краще всього вибрати роздільне харчування і скоротити кількість калорій. Говорячи простою мовою: гарнір + салат = так, м'ясне та рибне + салат = так, гарнір + м'ясне та рибне = немає.

Після цього, організм почне сприймати їжу більш правильно, ніж зазвичай. Перестане відкладати запаси жиру.

Скрат каллорийность раціону можна до 1200-1500 кілокалорій.

Отже:

Головне

- скоротити каллорийность;

- дотримуватися дрібних, але частих порцій;

- слідувати роздільному харчуванню;

- займатися спортом, додати загальної активності;

- налаштуватися на позитивний лад.

Що стосується позитивного настрою, це дуже важливий фактор. Тому як, худне людина стане сприймати себе і ситуацію більш позитивно.

Я худла дуже просто: їла все і дуже багато пила рідини. Десь за тиждень втратила 2 кілограми. Після кожного прийому їжі намагалася ходити в відхоже місце. Так видаляються з організму всі негативно впливають на організм речовини і залишаються тільки сприятливо впливають.

Привет.

Краще худнути правильно. Я довгий час важила 58-59-60 кілограм, намагалася скинути вагу, займаючись в тренажерному залі, це приносило мені багато задоволення, але на фігурі ніяк не позначалося, можливо для того, щоб постройнеть необхідно більше займатися, але це зробити складно працюючи п'ять днів на тиждень.


Я періодично сиділа на різних дієтах, при цьому скидала завжди швидко, по 3-4-5 кг, але поверталися вони за пару днів, навіть якщо я не насідала на "піцу". Пробувала чистки організму, і різні блокатори калорій.Все це не дієво, ти відмовляєш собі, у організму стрес, він все накопичує і накопичує жири, раптом ти його знову голодом маріть будеш. І ще важливий момент, що більшість дієт шкідливі для здоров'я. Такі речі як золоті голки і навіть Гіпнос, у мене мама це пробувала, допомагають тільки на короткий термін, як і дієти.

Мені хотілося завжди важити 54 кілограми.

З подругою як- то вирішили два тижні ПРАВИЛЬНО ХАРЧУВАТИСЯ, разом, повідомляти один одному все що їли. Стали шукати в інтернеті корисні поради, ділитися один з одним, робити щоранку зарядку, спочатку по 10-15 хвилин, потім шляхом відбору для себе найбільш корисних вправ, у мене виходило 25-30 хвилин. у нас з'явився азарт хотілося дізнатися ще більше про правильне харчування і протриматися якомога більше. в результаті за менше ніж два місяці я стала важити 52 кілограми, при цьому я не відчувала себе в чомусь обділеною, я раділа результатами і як легко їх досягти. Можна сказати я налаштувала свій організм на зодровье, на те, що я буду давати йому все найкраще і корисне, як не дивно, організм відчуває це і не чинить опір втрати ваги.

Є правила, які Наобходимо дотримуватися в кожному разі, потрібно зробити їх звички. (але з будь-якого правила можна робити винятки, коли дуже хочеться).

Вранці до їжі, необхідно випивати склянку чистої води. Снідати краще вівсяною кашею, варити її без солі і цукру на воді. Спочатку здається не смачно, можна додавати 1-2 кураги, потім ти вже прокидаєшся з думкою що, зараз співаєш смачненьку кашку)) изредко можна додавати ложку варення.

Всю їжу краще вживати окремо, якщо є возможность.Еслі це каша, тобто її одну. а потім через якийсь час можна з'їсти і курагу, в рідкісних випадках КОЛИ ХОЧЕТЬСЯ, їж їх вместе.Все продукти краще на смак відчуваються окремо і краще засвоюються окремо!!

на обід можна вживати таку корисну їжу, як сир, або варене яйце плюс овочі (краще сирі), я брала половинку огірка, один помідор, половинку перцю, маленький шматочок сиру і варене яйце, потім цього для мене було вже багато. Шлунок з часом звужується! і їсти хочеться менше. Обов'язково треба їсти відварну рибу, краще не солити, але можна собі це дозволити (трохи).

Добре готувати супчики овочеві. Можна їсти різні капусти відварні. Взагалі дуже корисна капуста сира, і я з собою брала морквину щодня по одній, корисно для шкіри і для фігури.

Краще їсти по чуть-чуть і часто, коли хочеться. корисна їжа завжди повинна бути з собою. так само як і вода. Щодо води: її треба пити багато!! краще з лимоном, це допомагає спалювати жири і втамовує голод. Якщо я хочу їсти, я можу випити дві склянки води з лимоном і втамувати голод. Але не треба себе гвалтувати, якщо ти хочеш їсти, треба щось з'їсти. Яблуко, або будь-який інший фрукт допоможе. У мене на роботі завжди багато фруктів, я їх не з'їдаю, але знаю, якщо захочу, мені завжди є що поїсти. Раджу брати з собою очищений гранат, смачно і корисно! ківі і всі інші фрукти повинні бути в раціоні. Краще все є відварне або в пароварці приготоване, тільки не смажене. Борошняне треба виключити.

АЛЕ гвалтувати себе ви не повинні!! якщо сильно захотілося шматочок торта-з'їжте його, але тільки якщо він дуже смачний і вам дуже хочеться! Через деякий час починаєш по-іншому ставитися до пише, більше цінувати смак і отримувати більше задоволення від їжі! це проверенно!!

до чаю я беру пару штучок кураги (для серця) або фініки. Якщо дуже хочеться шоколаду, краще його замінити Гематогенне.

кожен день я з'їдаю по 8-9 горішків, намагаюся урізноманітнити які. Нізкоколарійнимі вважаються фісташки, і добре частіше є кедрові. Властивості горіхів поліпшуються (активізуються природні ресурси) при їх замочуванні, можна на пару годин, і деякі і на цілу ніч. Смак від цього трохи змінюється але ти звикаєш.

Увечері краще не їсти зовсім або є фрукти. самим виграшним варіантом буде грейпфрут! він допоможе спалювати жири і Утал голод.

За два, а краще три години до сну їсти не можна і краще не пити. Їду так само запивати шкідливо. Цей момент мені дається складно, тому що привчена запивати все і вся. Тому терплю після їжі не пити, хоча б годину. Мається на увазі, після "конкретної" їжі, такий як обід або сніданок, фрукти які ти їси між справою не вважаються.

Важливий момент налаштувати себе на хороше!! і думати про свою струнку фігуру а не про недоліки. Якщо навіть спочатку це здасться складно, то потім оцінюєш результати, дивишся в дзеркало і пишаєшся собою, це виходить не шкідливі схуднення, а суцільне здоров'я і користь!!

Дивно в цьому те, що після деякого часу я поїхала в Єгипет (перший раз) з усе включено, звичайно, і там не стала собі відмовляти в їжі, думала багато наберу, повернулася і виявилося що всього 54кг важу, і дуже швидко повернулася до своїх 52, зазвичай вага у мене коливається від 52 до 53 кілограм, і я цим задоволена. Зараз перестала робити зарядку, і стала не так строго Піпа, як в перший час, але організму в своєму нинішньому стані комфортно і він не набирає більше 53. Зараз я знову їздила відпочивати і знову їла все підряд, і знову 54кг.

Мені здається мій організм зловив нову хвилю, це не зміна харчування, це новий спосіб життя. Їжа багато значить, і коли правильно їж, краще себе почуваєш, більше хочеться робити, задоволений собою! я намагаюся підніматися по всіх сходах, здається це дрібниця, насправді це все важливо, до метро пішки 15 хвилин, більше хочу, раз на тиждень катаюся на ковзанах, изредко бігаю, і багато рухаюсь по справі і без. Це все стає нормою і хороша фігура гордістю.

Краще починати такі речі з кимось, хоча якщо є бажання, все можливо.

ТРЕБА МІНЯТИ СПОСІБ ЖИТТЯ! УДАЧІ!!