Досягти ідеальної фігури можна досить легко)) Поділюся своїм досвідом. Я довгий час важила від п'ятдесяти восьми кілограмів до шістдесяти кілограмів, усіма способами намагалася скинути вагу, займалася в тренажерному залі, це приносило мені багато задоволення, будь-який спорт це плюс для настрою і здоров'я, після тренажерного залу ти задоволений собою і сповнений сил, але на фігурі це ніяк не відбивалося, можливо для того, щоб постройнеть необхідно більше займатися, але це зробити складно працюючи п'ять днів на тиждень з 9 до 6. Я періодично сиділа на різних дієтах, при цьому скидала завжди швидко, по 3-4 і навіть 5 кг, але поверталися вони за пару днів, навіть якщо я не насідала на "піцу". Бігати вранці також мало. Пробувала чистки організму, і різні блокатори калорій. Все це не дієво, ти відмовляєш собі, у організму виникає стрес, він все накопичує і накопичує жири, на випадок якщо ти його знову голодом морити будеш. І ще важливий момент, що більшість дієт шкідливі для здоров'я, коли сидиш на дієті їж строго те, що прописано в дієті, тобі може хочеться одного, а треба їсти іншого. Організму завжди видніше що йому треба, при нестачі яких вітамінів вам може захотітися фрукта в якому цього вітаміну багато, а ви все одно вперто їсте те, що прописано в дієті. Більшість дієт не збалансовані і псують шлунок!! Такі речі як золоті голки і навіть гіпноз, у мене мама це пробувала, допомагають тільки на короткий термін, як і дієти. І що саме неприємне, але 100 відсотків перевірене після таких втручань ззовні вага спочатку повертається на початкову точку, а потім збільшується.

Моїй заповітною мрією була вага 54 кілограми, це я вважала ідеальним вагою, при якому тіло максимально легко можна "підтягти" вправами і довести до ідеальної фігури.

З подругою якось вирішили два тижні ПРАВИЛЬНО ХАРЧУВАТИСЯ, разом, повідомляти один одному все що їли. Стали шукати в інтернеті корисні поради, ділитися один з одним, робити щоранку зарядку, спочатку по 10-15 хвилин, потім шляхом відбору для себе найбільш корисних вправ, у мене виходило 25-30 хвилин. Вранці добре розминати всі групи м'язів, і звичайно давати упор на проблемні зони. Обов'язкові вправи це загальна розтяжка, прес верхній і нижній, віджимання (воно взагалі не заміниме, для грудей і рук), присідання це для ніг просту і ефективну вправу, також виконую ряд вправ з гантелями і кілька на розтяжку хребта. Після того як ми почали цим займатися у нас з'явився азарт, хотілося швидше отримати свою ідеальну фігуру, хотілося дізнатися ще більше про правильне харчування і правильному способі життя, хотілося протриматися якомога довше. У підсумку за менше ніж два місяці я стала важити 52 кілограми!! При цьому я не відчувала себе в чомусь обділеною, я раділа результатами і як легко їх досягти. Можна сказати я налаштувала свій організм на здоров'я, на те, що я буду давати йому все найкраще і корисне, як не дивно, організм відчуває це і не чинить опір втрати ваги. У моїй голові постійно крутилися думки, щоб ще корисного зробити для себе, слово користь, користь ...... воно осідає на рівні підсвідомості, і користь з'являється. Потрібно завести собі корисні звички, кажуть, що звичка виробляється в людини через 21 день, тобто якщо ви будите для своєї користі приймати контрастний душ 21 день, то це вже не буде чимось, що треба не забути або зробити через силу, це буде вашою звичкою.

Є правила, яких необхідно дотримуватися в будь-якому випадку для того щоб схуднути. (Але з будь-якого правила можна робити винятки, коли дуже хочеться-це теж правило)

Для придбання ідеальної фігури вранці до їжі, необхідно випивати склянку чистої води, тільки після цього приймати їжу. Снідати краще вівсяною кашею, варити її без солі і цукру на воді. Спочатку здається не смачно, можна додавати 1-2 кураги, потім ти вже прокидаєшся з думкою що, зараз співаєш смачненьку кашку)) Зрідка можна додавати ложку варення. Каші можна використовувати будь-які, але вівсяна в даному випадку лідер, тому що найкраще обволікає шлунок.

Всю їжу краще вживати окремо, якщо є можливість. Якщо це каша, тобто її одну, а потім через якийсь час можна з'їсти і курагу, в рідкісних випадках КОЛИ ХОЧЕТЬСЯ, є їх разом. Всі продукти краще на смак відчуваються окремо і краще засвоюються окремо!! Ти починаєш більше цінувати смак кожного продукту.

Для придбання ідеальної фігури їжу не можна запивати так як вона змішується з їжею і уповільнює її засвоєння. У нас утворилася шкідлива звичка засвоєна з дитинства-запивати їжу, і що ще гірше після їжі пити солодкий чай з булочками. Після їжі також пити шкідливо. Цей момент мені дається складно, тому що привчена запивати все і вся .... Тому терплю після їжі не пити, хоча б годину. Мається на увазі, після "конкретної" їжі, такий як обід або сніданок, фрукти які ти їси між справою не вважаються. Великим відкриттям для мене виявився факт, що солодке не можна їсти після їжі, наприклад супчика, як кажуть дітям, ось співаєш суп, а потім отримаєш цукерку, це поганий приклад і в бедующем звичка для дитини.


Солодке дуже важко засвоюється після основної їжі. Його можна їсти або окремо, за кілька годин до їжі, і через годину після їжі, або виключати його зовсім.

Краще все є відварне або в пароварці приготоване, тільки не смажене. Борошняне треба виключити.

На обід для придбання ідеальної фігури можна вживати таку корисну їжу, як сир, або варене яйце плюс овочі (краще сирі), я брала половинку огірка, один помідор, половинку перцю, маленький шматочок сиру і варене яйце, потім цього для мене було вже багато. Шлунок з часом звужується! і їсти хочеться менше. Обов'язково треба їсти відварну рибу, краще не солити, але можна собі це дозволити (трохи).

Добре готувати супчики овочеві. Можна їсти різні капусти відварні. Взагалі дуже корисна капуста сира, і я з собою брала морквину щодня по одній, корисно для шкіри і для фігури.

Для придбання ідеальної фігури краще їсти по чуть-чуть і часто, коли хочеться. Корисна їжа завжди повинна бути з собою, так само як і вода. Щодо води: її треба пити багато!! краще з лимоном, це допомагає спалювати жири і втамовує голод. Якщо я хочу їсти, я можу випити дві склянки води з лимоном і втамувати голод. Але не треба себе гвалтувати, якщо ти хочеш їсти, треба щось з'їсти. Яблуко, або будь-який інший фрукт допоможе. У мене на роботі завжди багато фруктів, я їх не з'їдаю, але знаю, якщо захочу, мені завжди є що поїсти. Раджу брати з собою очищений гранат, смачно і корисно! ківі і всі інші фрукти повинні бути в раціоні.

АЛЕ гвалтувати себе ви не повинні!! якщо сильно захотілося шматочок торта-з'їжте його, але тільки якщо він дуже смачний і вам дуже хочеться! Через деякий час починаєш по-іншому ставитися до пише, більше цінувати смак і отримувати більше задоволення від їжі! це проверенно!! Перший час занадто багато думаєш про це, але потім все стає звичкою і нормою.

До чаю я беру пару штучок кураги (для серця) або фініки. Якщо дуже хочеться шоколаду, краще його замінити Гематогенне. Гематоген має цілу букетів корисних властивостей.

Кожен день для придбання ідеальної фігури я з'їдаю по 8-9 горішків, намагаюся урізноманітнити які. Низькокалорійними вважаються фісташки, і добре частіше є кедрові. Властивості горіхів поліпшуються (активізуються природні ресурси) при їх замочуванні, можна на пару годин, а деякі й на цілу ніч. Смак від цього трохи змінюється але з часом звикаєш.

Для придбання ідеальної фігури ввечері краще не їсти зовсім або їсти фрукти, найбільш виграшним варіантом буде грейпфрут! він допоможе спалювати жири і вгамує голод. Молочні продукти підходять не всім, але якщо ви спокійно переносите кефір, то це хороше рішення для вечері.

За два, а краще три години до сну їсти не можна і краще не пити.

Важливий момент для презнаходження свій нової ідеальної фігури-налаштувати себе на хороше!! і думати про свою струнку фігуру а не про недоліки. Якщо навіть спочатку це здасться складно, то потім оцінюєш результати, дивишся в дзеркало і пишаєшся собою, це виходить не шкідливі схуднення, а суцільне здоров'я і користь!!

Газована, чіпси, сухарики, МАЙОНЕЗ-про все це треба забути, це ніколи собі не дозволяти!! Не можна і все! Пройде час і смак продуктів забувається, я вже так давно не їм майонез, що і думки немає його спробувати. Суші це потрапляють в чорний список.

Дивно в цьому те, що після деякого часу я поїхала в Єгипет (перший раз) з усе включено, звичайно, і там не стала собі відмовляти в їжі, думала багато наберу, повернулася і виявилося що всього 54кг важу, і дуже швидко повернулася до своїх 52, зазвичай вага у мене коливається від 52 до 53 кілограм, і я цим задоволена. Зараз перестала робити зарядку, і стала не так строго харчуватися, як в перший час, але організму в своєму нинішньому стані комфортно і він не набирає більше 53. Зараз я знову їздила відпочивати і знову їла все підряд, і знову 54кг. Потрібно навчитися довіряти своєму організму і краще його відчувати-розуміти.

Мені здається, мій організм зловив нову хвилю, це не зміна харчування, це новий спосіб життя в якому у мене ідеальна фігура. Їжа багато значить, і коли правильно харчуєшся, краще себе почуваєш, більше хочеться робити, задоволений собою! Я намагаюся підніматися по всіх сходах, здається це дрібниця, насправді це все важливо, до метро пішки 15 хвилин, більше ходжу, раз на тиждень катаюся на ковзанах, зрідка, бігаю, і багато рухаюсь по справі і без. Це все стає нормою, а хороша фігура гордістю!!

Краще починати ліпити свою ідеальну фігуру з кимось, хоча якщо є бажання, все можливо. Якщо вдома вас підтримують і зайвий раз не пропонують з'їсти смажене м'ясо з макаронами і майонезом, це безперечно плюс. Перший час краще уникати спільних трапез з людьми не дотримуються правильного харчування.

Велику користь мають всі трави, петрушка, кріп, цибулю, сверхпродукт-часник! Все що вирощено у бабусі на грядках принесе користі в рази більше, ніж куплене в магазині. Тому робіть висновки і стрункою.

ТРЕБА МІНЯТИ СПОСІБ ЖИТТЯ! УДАЧІ!!