Вважається, що у чоловіків схильність до повноти значно менше, ніж у жінок (що природно для жінки, адже вона виношує дітей). Проте при появі боків як у чоловіків, так і у жінок, прибирати їх однаково важко, і ця робота вимагає систематичних занять і фізичних навантажень на організм.

Як прибрати боки чоловікові? Як же прибрати боки чоловікові? Характерним прикладом вправ по убирании зайвого жиру є стрибання через скакалку. Відразу обмовлюся, це вправа дійсно корисно. Але от стрибати товстим чоловікам (так само як і бігати) вкрай не рекомендується, тому що в стрибку навантаження на хребет у багато разів перевищує і без того важку "норму", що може призвести до серйозної травми.


А от ходити дуже навіть ефективний спосіб для убирания не тільки боків і не тільки чоловікам. А тим більше ходити не по рівній поверхні, а під нахилом (наприклад, підніматися в гору). Також, хорошим способом вважається присідання при витягнутих по швах руках. Присідати потрібно повільно, а опускатися вниз до тих пір, поки кінчики пальців торкнутися підлоги. Повторювати вправу слід кілька хвилин. А найкращим методом схуднення, приведення у форму себе і убирания боків є систематика. Будь-які вправи корисні, але ще корисніше, коли ти їх робиш кожен день і день у день, без вихідних і перепочинків. Нехай навіть навантаження будуть невеликими.