Для початку варто задатися питанням - чому, раніше ви не хотіли схуднути і зараз ви раптом вирішили скинути зайві кілограми в найкоротші терміни?

Якби ви обзавелися бажанням схуднути трохи раніше, то процес схуднення можна було б зробити більш приємним, повільним, збалансованим і гармонійним.

Але все ж допустимо, що терміни мінімальні, а зайві кілограми тягнуть вниз і не дають злетіти над мирськими проблемами ....

Нічого не залишається , як сісти на дієту - на жорстку дієту, яка загрожувати за тиждень підірвати ваше здоров'я (особливо якщо у вас є схильність до захворюванням шлунково-кишкового тракту).

Вам потрібно споживати менше калорій, а витрачати відповідно більше. Простими словами, щоб за тиждень схуднути, потрібно мало є й багато багато рухатися! Щоранку зарядка, щовечора пробіжка, три рази на тиждень плавання або аква - аеробіка. При цьому забудьте про солодощі - булках, цукерках і шоколаді. Ще забудьте про смажену картоплю, млинці, все жирне, солоне і перчене.

Що можна їсти, щоб за тиждень схуднути?

Отже:

-вівсянка - без цукру і солі на воді з фруктами (смачно і поживно, але не калорійно)

-фрукти (крім бананів - в них міститься висока кількість вуглеводів). Особливо гарний ананас і грейпрфрукт. Але якщо у вас є проблеми пов'язані з гастритом, гастреденітом, виразковими утвореннями, то ці фрукти вам протипоказані.

-овочі, приготовані тільки на пару. Капусту, селера, морквину, кабачки і баклажани. З мінімальною кількістю солі.


-щоб за тиждень схуднути, замість смаженого м'яса з'їжте трохи відвареної квасолі або гороху (така їжа хороша на вечерю).

Тепер про те, що можна і потрібно пити, а що потрібно викреслити з раціону.

Видаляємо міцний чай (чорний) і кава. Все це вкрай негативно впливає на метаболізм, значно його сповільнюючи. Зелений чай пити можна, так як він сприяє виведенню токсинів і шлаків. Так само пити можна натуральні соки (якщо занадто нудотними вони вам здаються, то сміливо розбавляйте їх чистою водою).

Тепер про воду - її пити потрібно дуже багато. Близько двох літрів на день, якщо вивісите около60 кілограм. Якщо важите більше, то пити потрібно теж більше. Хтось тут писав формула 40 мл на1 кгвеса. Все вірно! Воду потрібно пити чисту.

Всі засоби для схуднення можна звести до чотирьох словами: менше їсти, більше рухатися. Звичайно співвідносячи розумно ці дії, а то якщо сильно обмежити раціон і при цьому сильно збільшити фізичне навантаження, то можна завдати істотної шкоди своєму здоров'ю. Інших способів швидко схуднути без ризику загубити свій організм на жаль немає.
Якось в одній передачі чула, що одна відома модель, якої терміново потрібно було схуднути для роботи над вигідним контрактом, швидко скинула зайву вагу, вживаючи протягом декількох днів лише воду з лимонним соком. При цьому вона знаходилася вдома і уникала фізичних навантажень. Казала, що за 4 дні вона тоді скинула 4 кілограми. Спробуйте може цей спосіб Вам підійде.