В принципі, способи схуднення, мало залежать від віку, і схуднути в чотирнадцять років, можна, так само як і в двадцять чотири.

Можна сісти на дієту, але для того, щоб ця дієта була ефективною, вона повинна бути складена кваліфікованим фахівцем дієтологом, особисто для вас.

Ось тоді, така дієта може приносити певні результати.

Але, і для здоров'я, і для вас в цілому, думаю, буде краще, підвищити фізичні навантаження, і злегка обмежити своє харчування.

Справа в тому, що, в чотирнадцять років, організм ще росте, і розвивається, і, до речі досить бурхливо, тому, сильно обмежувати харчування , може бути, небезпечно для вашого ж здоров'я.

Тоді як біг, плавання, велоспорт, аеробіка для дівчини, бойові мистецтва, та хот б бокс для хлопця, дуже швидко і ефективно, вирішують проблему зайвої ваги, і зміцнюють ваше здоров'я, і тіло в цілому.


Ну а з раціону, можна прибрати або зменшити відсоток, чіпсів, булочок, цукерок, і тому подібних продуктів.

Чим не слід займатися в цьому юному віці, це важка атлетика, і взагалі види спорту, які вимагають максимальної напруги сил.

Взагалі, останнім часом, все частіше звучать слова, що професійний спорт, який якраз і характеризується, пороговими навантаженнями, не покращує, а навпаки погіршує здоров'я спортсмена.

Тому, вам слід чітко розрізняти, цілі ваших занять.

Ви займаєтеся спортом, щоб зміцнити своє тіло, і здоров'я, і позбавитися від зайвої ваги, а не для рекордів, і спортивних висот.

І вже категорично не раджу, користуватися різними препаратами, для зниження ваги. Дуже небезпечно це