В принципі, хоча схуднення в цьому віці має свої нюанси, воно особливо нічим не відрізняється від схуднення в більш молодому, або навпаки більш похилому віці.

Перше, це обмеження в їжі.

Не варто вживати в їжу, багато м'яса, особливо смаженого, жирної їжі, солодощів, і тому подібних висококалорійних продуктів.

Крім того, варто, підвищити фізичні навантаження. І ось тут, з'являються так сказати вікові нюанси.

Ви вже не можете працювати в спортзалі до сьомого поту, і так далі.

Але, плавання, біг, прості фізичні вправи, і так далі, здатні зменшити ваш вагу, хоча і не так швидко, але все, ж досить ефективно.

Тут багато залежить, від стану вашого здоров'я. Як не дивно, години то буває так, що у літніх людей, сердечнососудистая та інші системи організму, більш здорові, ніж у молоді.


Тому проконсультуйтеся у вашого лікаря, які фізичні навантаження, ви можете виконувати без небезпеки для здоров'я, і можете приступати.

Так само в ті дні, коли не ходите на роботу, і не виконуєте фізичних вправ, вам варто зробити розвантажувальний день.

Розвантажувальний день, це день коли ви їсте тільки фрукти, і п'єте тільки соки, або воду.

Ці дні, з одного боку, знижують апетит, а з іншого боку, допомагають вам скидати зайву вагу.

Тільки після них, не слід щільно їсти, дотримуйтесь поступовість, і все буде в порядку.

Удачі вам, в цій не легкій справі, і міцного здоров'я.