Хочу відзначити, що людина з ніком RinSe, що відповів на це питання не компетентний в даному вопросе.Соглашусь, що результат тренувань із преміненіем АС (анаболічних стереодів) швидко зійде, то користь протеїну заперечувати глупо.Протеін натуральний, так як це білок . Він виробляється з натуральної сировини, так як отримувати білок штучним шляхом просто невигодно.Протеін, повторюся, це белок.Он не дасть Вам швидких результатів, але білки необхідні для зростання мишц.Еслі у вас немає можливості правильно і повноцінно харчуватися, то вживання протеїну тільки Вам поможет.Напомню, для збільшення м'язової маси необхідно вживати 2 грама білка на кілограм власної ваги в день.

Що стосується амінокислот-вони незамінні в нашому організмі, їх вживання вже ніяк не зашкодить.

Якщо ж повернутися до самого питання, то новачкові необхідно тренуватися 2-3 рази на тиждень, правильно харчуватися, і зав'язати зі шкідливими звичками.

Раджу Вам просто харчуватися правильно, збільшивши при цьому в своєму раціоні кількість білкової їжі: м'яса, риби, креветок там всяких. В ідеалі це курячі грудки, кісломолочниие продукти і т.д. і т.п. Не забувайте також і про вуглеводи: вони допомагають білкам у вашому організмі дістатися безпосередньо до м'язів.


У середньому збалансовано виходить, що треба їсти білки з вуглеводами відносно один до півтора. Будь-які солодощі, каші, картоплі - джерела безлічі вуглеводів. Якщо цікаві більш точні цифри - дивіться на упаковці продуктів. Пам'ятайте, що при нарощуванні м'язової маси варто харчуватися рясно, але не надмірно, інакше м'язи будуть заховані Вами під шаром жиру. Намагайтеся їсти не дуже великими порціями, але частіше, ніж зазвичай. Найоптимальніший режим прийому їжі - п'ять разів на день, через приблизно рівні проміжки.

Не раджу захоплюватися всякими протеїнами, креатин і амінокислотами - все це від лукавого. Для професійних спортсменів такі БАДи необхідні, але для звичайної людини вони не потрібні. Так, вони прискорюють ефект, але такий ефект також швидко і снисходит нанівець, як тільки Ви перестаєте займатися. Якщо все ж зважитеся - раджу при їх виборі звернутися за допомогою до професіоналів: лікарям, дієтологів або фітнес інструкторам (хоча останнім варто довіряти меншою мірою, так як у них може бути свій комерційний інтерес).

Намагайтеся харчуватися правильно і Ваша фігура буде такою, як Ви хочете!