Щоб видужати в ногах необхідно займатися різними вправами для ніг. Для початку щоранку робіть зарядку для ніг, приділяючи цьому у 15хвилин. Якщо є більше часу можна зробити пару кіл навколо стадіону. Також можна записатися на плавання або танці. Ці види спорту добре допомагають видужати ногам і додати їм свою прівлекательность.Еще можу порекомендувати сходити в тренажерний зал і там вже тренер підкаже, які вправи робити для поправлення ніг.

Дотримуйтеся цих рад 2-3 місяці і побачите наскільки красивими стануть ваші ніжки.


Щоб збільшити обсяг ніг, необхідно збільшити обсяг м'язів на ногах. Для цього слід виконувати спеціальні вправи, здатні накачати м'язи на ногах. Можна частіше кататися на велосипеді, або використовувати спеціальний тренажер - велосипед. Займіться бігом вранці, це теж допоможе збільшити обсяг ніг і підтягне ваші сідниці. Накачати м'язи на ногах можна з задоволенням, якщо ви займетеся танцями, катанням на ковзанах, лижах. Можна записатися в групу, що займається фітнесом.