Якщо дійсно дуже захотіти, то кинути палити просто!

Куріння викликає не стільки фізичну залежність, скільки емоційну. Насамперед, ця звичка є одним із способів захисту від навколишньої дійсності, яка нас так лякає. Поспостерігайте за собою - і ви побачите, що найчастіше ви закурюєте сигарету коли вам некомфортно або незатишно, коли ви хочете заспокоїтися або пожаліти себе. Часто люди курять просто за компанію. Це відбувається несвідомо.

Нам важко кинути курити, тому що нам ледь не з дитинства вбивають у голову, що це дуже складно. Плюс до всього, пропаганда куріння всюди навколо нас: герої улюблених фільмів, красиві дівчата на рекламних плакатах - і все з сигаретою. Це так міцно записано на підкірці нашої підсвідомості, що позбутися цього здається неможливим. Курці просто попалися на гачок тютюнових компаній.

Щоб викорінити цю згубну звичку, треба як слід розібратися в її причинах і наслідках, "розкласти все по поличках". Спробуйте так: візьміть аркуш паперу і ручку, розділіть аркуш навпіл і починайте писати. Пишіть все, що прийде в голову. В одній колонці опишіть всі мінуси куріння. Наприклад, що це несмачно, мені важко дихати, у мене болить голова, оточуючим не подобається запах і т.д. Не соромтеся - папір не червоніє. А в іншій колонці опишіть всі плюси куріння для вас, наприклад - мені подобається пускати дим. А тепер подивіться - в який же колонці більше. Візьміть другий лист, також розділіть його навпіл і тепер напишіть на ньому:

- що ви втратите, якщо не будете курити (може бути це почуття незручності перед некурящими?)

- що ви придбаєте (купу запахів навколо, бадьорість духу, багато сил, купу вільного часу).

Я не буду тут наводити статистики різних захворювань, ви й самі повинні все це розуміти. Між іншим, куріння "забирає" у нас дуже багато енергії. Якщо ви не курите - ви відчуваєте себе набагато бадьоріше, активніше, ви менше втомлюєтеся і вам легше прокидатися вранці.

Після проведення подібного дослідження залишається справа за малим. Тепер вам потрібно прийняти рішення ніколи більше не курити. До речі, можете дати обітницю. Перед кимось або чимось таким, що ви просто потім не посмієте його порушити. Собі обіцяти марно - ви ж самі собі найрідніші і розуміючі, і якщо що, то ви самі себе легко вибачте. Дайте обітницю перед всесвіту, наприклад.

Як тільки ви прийняли рішення - дійте. Можете викурити на останок Останню Сигарету і попрощатися з нею назавжди.

Постарайтеся по можливості уникати місць, де багато палять. Знайдіть щось корисне, на що витратити час, що звільнився - поробіть зарядку, наприклад.


Як тільки ви неусвідомлено потягнулися за сигаретою - постарайтеся зловити себе на цьому і відчути - що насправді ви цього не хочете. Все це нав'язано ззовні.

Не хвилюйтеся - це не так страшно, як здається і ніяких жахливих і болісних ломок у вас не буде. Найважчі - перші три дні, а далі все простіше і цікавіше. Головне - не попастися на вудку знову. Часто буває, що позбувшись від звички, ви дозволяєте собі всього одну сигаретку в приємній компанії, а потім і ще одну - "ну я ж не курю".

Успіхів вам. Скажіть сигареті "Прощай!"

Так дійсно є така книга. Автором є Ален Кар. Вона називається "Легкий спосіб кинути палити". Але читати її потрібно дуже уважно, інакше ефекту не буде. Протягом того часу, що Ви будете її читати, Ви продовжуєте курити, і прочитавши викурюєте свою останню сигарету. Читаючи цю книгу, у Вас може виникнути бажання кинути курити негайно і Ви будете прагнути закінчити її читання пошвидше, при цьому Ви не зможете вникнути в багато важливі моменти. Тому читайте спокійно, не поспішайте. Якщо є потреба - то перечитуйте деякі моменти по кілька разів.

Книга Аллена Карра "Легкий спосіб кинути курити" стала популярною, відрізняючись від інших подібних книг тим, що вона не змушує відразу ж кинути палити. Це, ймовірно, одне з головних переваг книги.

Читач встигає звикнути з думкою про те, що кинути палити доведеться під час прочитання книги. Ще одна істотна думка, навіювана автором - куріння, це не фізична, а психологічна залежність. Говорячи простою мовою, при відмові від куріння "ломки не буде". Принаймні фізичної.
Натхнений успіхом Аллен Карр написав цілу серію книг, в тому числі "Легкий спосіб кинути курити. Спеціально для жінок.", "Легкий спосіб скинути вагу" і т.д.

Аллен Кар помер від раку легенів.

Багато курців залишали відгуки про те, що їм вдалося кинути палити. Ймовірно, ще й такого назва, простота і стислість самої книги з численними ілюстраціями - надавали популярність книзі. Головною думок книги є викорінюючи страху. Справді, його талант і його зусилля як письменника і терапевта спрямовані на те, щоб допомогти кожному впоратися із тривогами і страхами, які заважають жити повноцінним життям і насолоджуватися нею. Це яскраво демонструють його книги, вони ж стали бестселерами в багатьох країнах світу: "Легкий спосіб кинути курити", "Єдиний спосіб назавжди кинути палити", "Легкий спосіб схуднути", "Як допомогти підліткові кинути курити" та інші.

Ви можете завантажити або купити книгу, скориставшись пошукачем.